преди

Без добра доза сладка енергия дори няма да станете от леглото сутрин? Имате ли нужда от йон, гроздова захар, гейнер или друг въглехидратен заряд, наличен преди или по време на вашата тренировка? Нека да разгледаме как приемът на въглехидрати е свързан със способността ви да тренирате.

Много храна спи

Познавате ли усещането след неделния обяд, когато ви се иска да се преместите от трапезарията в стаята си и да спите до понеделник? Или онези сутрини, когато предпочитате да се върнете в леглото след обилна закуска, отколкото да направите нещо? Това е напълно нормално. Щом нивото на захарта ни се повиши и изхвърлим повече инсулин, тялото преминава в режим, при който не е готово да харчи енергия. Иска да съхрани прясно получената енергия.

Ще изгорите повече мазнини без въглехидрати

Ако не сте пристрастени към сладкото и тялото ви все още има такава чувствителност към инсулин, започвате да изгаряте нежелани мазнини след дванадесет часа без храна. Ако вечеряте в шест вечерта и имате тренировка след 16:00 след 16:00, уверете се, че тялото ви може лесно да се справи. Освен че тренирате мускулите си, ще изгаряте и нежелани коремни мазнини.

Кога да доставяме енергия

Ниско въглехидратите или кетодиетите не са точно безопасни за нашето тяло. Ето защо е необходимо да се спазва определен прием на въглехидрати, от които тялото ни черпи енергия. Не е задължително обаче да е непосредствено преди тренировка. Ако сте един от очертаните зверове с изключително малък процент мазнини, малка доза въглехидрати няма да ви навреди преди тренировка.

Те не са въглехидрати като въглехидратите

Бялата захар определено не е идеалният спътник за всеки любител на фитнеса. Ако искате да дадете на тялото си енергия преди тренировка, използвайте качествен гейнер или храни с естествено съдържание на въглехидрати - като ориз. Никой досега не е имал енергия от сладкиши и никой от тях не е нараснал с мускули.