Изпращане от mamina1 »21 септември 2012, 11:12

въпроси

Здравейте, спортисти. Бавно се присъединявам към вас, за да засиля отслабването ми.
ИТМ вече ми е нормален, така че започвам джогинг и ставите трябва да го поемат

Но имам два въпроса за начинаещи: четох някъде на страницата на г-н Миро и сега напразно се опитвам да го намеря отново, че за да може човек да изгаря мазнини от упражнения, той трябва да тренира в лек минус, т.е. след хранене, защото просто го упражнява. храна, която влезе в мен. Спомням си го добре, или мозъкът ми е болен?

И вторият въпрос, според вашия опит, има ли естествен метод за измерване на правилния пулс, когато нямам малка машина - нещо като човек не трябва да диша, но той вече не би могъл да говори с някого и т.н.? или е толкова индивидуално, че не може да се каже.

благодаря предварително, ако намерите минута да отговорите на моето движение (но преди години бягах и беше страхотно)

Re: Вероятно глупави въпроси

Изпращане от natálinka »21 септември 2012 г., 11:38

Re: Вероятно глупави въпроси

Изпращане от тини »21 септември 2012, 12:13

natalinka, и мога да си го представя:) Предполагам, че е индивидуално, но вече се опитах, че бягането 30-45 минути след хранене е ОК за мен (разбира се, не преди състезанието?). Според мен 1 час или 1,5 часа са идеални. Когато разстоянието е голямо, човек започва да гладува по време на заниманието и не е много добре, мисля.

Re: Вероятно глупави въпроси

Изпращане от mamina1 »21 септември 2012 г., 14:04

Благодаря ви много и двете. Ще се опитам да го разгледам както беше с факта, че започването на тренировка в лек минус е по-добре. може би чрез google мога да го намеря.

така че ще се опитам, ако стигна до организационната покупка на минимазина тук, ще ви помогна да поговорите малко, но вече не можех да пея

Тини, благодаря ти много за ценните знания. Просто не разбирам точно едно: какво представляват лесно смилаемите протеини? Млечни требъри? Бобови растения не? Разбирам останалото, благодаря ви много за споделянето на информационните табла.

в противен случай - усещам засиленото изгаряне на втория ден след първото упражнение (или след уикендите за бягане за малко, усетих го и преди, така че работи чудесно

Re: Вероятно глупави въпроси

Изпращане от mamina1 »21 септември 2012, 14:20

Ще копирам дадения абзац:
"Загубата на тегло се влияе главно от аеробна активност. Можете да намерите повече в категорията статии за спорта. Това позволява на тялото да изгаря енергия. Но преди това да се случи, тялото трябва да е в енергиен стандарт или в много лек минус С други думи - ако преди тренировка се укрепите с банан, йонна напитка или наскоро сте яли обилен обяд, така че тялото няма причина да посегне към мастните резерви. Има достатъчно гориво в кръвта във формата захар.