Други могат да консумират шоколадови яйца и зайчета за сметка на теглото си, но за разлика от тях вие ще запазите фигурата си и теглото ще остане непроменено. Ще ви посъветваме как да не напълнявате по време на великденските празници, докато ще можете да се отдадете на лакомства, които принадлежат към празниците.

шоколад

Изберете качествена храна

Не е нужно да се отказвате напълно от шоколада - просто бъдете взискателни към това, което купувате. Освен това, ако купите нещо здравословно за него, ще снабдите организма и с необходимите витамини.

„Не купувайте твърде много храна, а по-скоро изберете качество. Вместо няколко шоколадови яйца, трябва да си купите качествен горещ шоколад със 70% какао. Купете за него ягоди, които можете да потопите в разтопен горещ шоколад и здравословен деликатес е в света ", съветва Клеър Колинс, говорител на Асоциацията на диетолозите в Австралия.

Поглезете се с шоколад само сутрин

Ако усетите вкус на нездравословен шоколад, можете да го опитате, но само сутрин. През деня можете лесно да го изгорите и няма да има толкова лош ефект върху фигурата ви, колкото ако сте си го отдали преди лягане.

Яжте добре само за един ден

Изкушението дебне не само по Великденските празници. Шоколадови зайчета и яйца могат да се видят няколко седмици преди началото на празниците, така че можете да се поддадете на тях дори с обичайното пазаруване на хранителни стоки. Ако не можете да устоите, купете ги, но им се насладете само за един ден.

Ако изберете само един ден от празниците, когато се поглезите с пушено месо с картофена салата и след това имате шоколад като десерт, няма да качите килограми. Важно е обаче да се върнете към здравословна диета и да се движите достатъчно.

Не пропускайте упражненията

Придържайте се към плана си за упражнения! Въпреки че може да се изкушите да седнете пред телевизора, бийте се. Ако спортувате по време на празниците, ще можете да се отдадете на шоколад (обърнете внимание на сумата).

Изхвърлете натрупаните калории

Ако имате угризения след ядене на шоколад, той все още може да бъде спасен. Когато ядете по-малко шоколадово зайче, което тежи 50 грама и 272 калории, можете:

  • прекарайте 71 минути в почистване на дома си.
  • танцувайте 56 минути.
  • прекарайте 63 минути в градината за скубене на плевели, засаждане на растения и поливане на цветя.
  • плувайте свободен стил 36 минути.
  • излезте на разходка с кучето за 89 минути.
  • Тренирайте във фитнеса под наблюдението на треньор в продължение на 30 минути.

Детоксикацията също ще помогне

Ако все пак сте прекалили по време на великденските празници и не сте могли да устоите на клопките под формата на сладкиши и мазни храни, направете детоксикация на тялото. Изключете всякаква мазна, солена или сладка храна за поне три дни и консумирайте диета, богата на вода, която ще ви помогне да измиете вредните вещества от нездравословните храни, на които сте се отдали по празниците. Прочетете статията за най-ефективните храни за детоксикация, които ще избавят тялото ви от вредни вещества!

Деца и Великден

Много деца очакват с нетърпение великденските празници. Познайте защо. Те с нетърпение очакват лакомствата, които родителите им приготвят, и вече не става дума дори за момчета, които се опитват да целуват цялото семейство или съседи всяка година, за да получат сладки от тях. Примери за това са деца в Австралия, до 25 процента от които са с наднормено тегло или затлъстяване.

"Хората трябва да бъдат внимателни, когато става въпрос за деца. По-скоро трябва да получават боядисани яйца, отколкото шоколадови", казва Клеър Колинс.

Така че можете да преживеете великденските празници както трябва и няма да навреди на характера ви, ако не можете да устоите на вкусния шоколад. Във всеки случай, не само по време на празниците, важи правилото: всичко в умерени количества.

Заменете сладките храни с по-здравословна алтернатива

Според много диетолози обаче най-добре е да замените всички сладки храни, включително шоколада и мазните храни, с друга, по-здравословна алтернатива. Вместо кремообразни десерти можете да се отдадете на сушени плодове, да замените пушеното месо със задушено или на скара, да ядете много зеленчуци, в студената кухня предпочитате растителни мазнини с по-ниско съдържание на наситени мастни киселини. Като цяло експертите препоръчват да се комбинира балансирана диета и упражнения.

"Най-добрият начин обаче е да коригирате трайно начина си на живот, не само по време на празниците, и по този начин да поддържате параметрите си под контрол.,"каза Ивета Ваверкова, президент на Словашкото дружество по обща практика.