- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моля, опитвам се да премина към веганска диета, правя го постепенно, но все още имам проблеми с храносмилането. Ям твърде много фибри, които при преминаване през червата взимат със себе си не само вредни вещества, но и естествената чревна микрофлора. Това ме накара да страдам от подуване на корема и врата, твърди изпражнения.
Имах този проблем в миналото, когато прекалих със зеленчуците, но винаги го решавах, като допълвах пробиотиците с увеличена консумация на кисело мляко.
Някой има ли опит с този проблем? Бихте ли ми препоръчали някои статии?
Моля, запазете коментари като „не бъди веган“, ако не мога да намеря решение, така че знам за себе си, че трябва да се върна към животински продукти.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Гима, ти не знаеш нищо от собствената си глава? Все още копирам чуждестранни статии
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Храненето засяга нашето здраве, работоспособност, дълголетие и благополучие. Основата на това е рационалното хранене, според Световната здравна организация, то се определя от следните принципи:
умереност в храненето,
хранителен баланс (64% захари, 26% мазнини, 10% протеини),
редовност (5 дневни порции храна),
разнообразие от диети,
достатъчен прием на течности, т.е. около 2-3 литра течност при възрастен.
Алтернативна форма на хранене е вегетарианството, което благодарение на увеличения прием на плодове и зеленчуци намалява риска от цивилизационни заболявания като хипертония, диабет, но има и редица негативи, тъй като хората са естествено всеядни и хранителните вещества във вегетарианската диета са не е достатъчно, напр за правилния растеж и развитие на човека.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Кефирното мляко, cmar, меките сирена също се подлагат на узряване, ферментация, които оказват влияние върху чревните бактерии и pH на стомаха.
Веганите допълват фибрите си с вит. B 12, желязо със спанак и сливи и други ядки и бобови растения. Фибрите в диетата няма да навредят. Може би за кратко време сте приели различни видове храна (протеини, зеленчуци) и тялото е реагирало. Кефирното мляко е една от храните, която има неутрален ефект върху PH (стомаха) на стомаха.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Благодаря ви много за съвета, ще опитам ферментиралите зеленчуци.
Сигурен съм във факта, че ям много фибри и че боли, вече съм го проучил, просто не намерих решение за вегани.
Напр. днес - закуска пълнозърнест хляб с цикория, за обяд задушени зеленчуци в масло с чист и покълнал боб мунг - и под това имам предвид пълноценна чиния, за вечеря варени овесени ядки с ядки, семена и кокос/соя/ориз и бадемови глави или бадемови глави или бадемови глави Разбира се, имам нужда от прием на много калории, което е доста голям проблем с веганската диета, така че ям много.
Нямате ли съвет какво съдържа много калории от веганската диета, а също и фибри? днес имам напр. хрумна ми, че мога да готвя какао в соево мляко
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
primar.sme.sk
може да имате синдром на раздразнените черва. Може да сте алергични към нещо от плодове или зеленчуци.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не, нямам този проблем или съм чувал за него.
Ще ви напиша няколко съвета, които биха могли да хвърлят светлина върху вашия бизнес.
Първо, напишете какво ядете, защото според мен има много фибри, дори не е възможно, така че съм любопитен. Напишете един ден като пример за това, което сте яли.
Второ, има възможност червата ви да са просто много запушени, а зеленчуците чисти. И той изважда онова, което не принадлежи там.
Трето, възможно е да не хапете достатъчно храна, да не ядете в устата си.
След една четвърт е трудно да се разбере, когато не знам какво всъщност ядете, но би било добре да помислите за почистване на кръвоносните съдове с кръвен душ или домашни клизми.
Точно както последният път не уврежда много фибри, проблемът не е преди всичко в това, че ядете много фибри. Смея да твърдя, че ям много повече фибри на моята витарна диета. Проблемът ще е другаде. Опитайте се да хапете по-добре, бъдете в покой, концентрирайте се върху храната, наслаждавайте се, особено в покой, без стрес.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
чакай чакай. Разбрахте го малко. Това е подуване на корема, имате спазми и твърди изпражнения, НО определено не е, че имате твърде много фибри в диетата си. Мисля, че имате малко стомашна киселина и е лошо храносмилане. Но само предполагам, не знам.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Опитайте воден кефир, натто или ферментирали зеленчуци (кисели краставички ли се наричат?).
Поставете зеленчуците в стъклен (керамичен) затварящ съд с еластична лента, посолете ги, можете да добавите подправки, хрян, чесън. Разбъркайте всичко добре, като изстискате, за да пусне сока. След това се зарежда в контейнер. Оставя се да ферментира при стайна температура в продължение на 4-6 дни.