Вечна дилема: Кога най-накрая ще практикувам редовно?

Вече сте мотивирани. Започвате и отново нищо след две седмици. Отново си бездействие. Как да се измъкнем от него?

най-накрая

Редовността е ключът към резултатите. Това важи за всичко, което правим, и на практика не е различно. Истината обаче е, че е лесно да се каже, но по-лошо. Не мислете, че за мен беше по-различно. Вероятно изглеждах най-добре от тренировките си, когато промених местоположението си. Беше Коледа, прибрахме се от интерната за три седмици. Не практикувах. Отидохме на почивка, спрях да спортувам. Какъв парадокс. Винаги съм спирал, когато съм имал най-много време. С годините се бе подобрил, макар че беше все още далеч от пълната редовност. Но промяната дойде.

Причината всичко да се изплаща

И отново, парадоксално, когато зад упражнението не виждах просто усилието да отслабна. Загубата на тегло често е основната мотивация, което не е лошо. Това обикновено не трае дълго. Затова потърсете друга причина. Почувствайте момента по време на упражнението, а след това и тези след упражнението. Поправете всички позитиви, които са ви дадени от движението. Гръбначният стълб боли ли ви по-малко? Укрепна ли тялото ви и чувствате ли се по-уверени? Ендорфините са ви обзели и изведнъж се чувствате щастливи и имате ли енергия да се раздавате? Това не са ли страхотни причини? Изведнъж светът е и престоят ви в него е по-красив. Опитайте се да не забелязвате, че отслабвате, а да се съсредоточите повече върху това, което движението наистина ви прави. Постепенно ще го интегрирате в живота си, така че вече няма да можете да си представите съществуването си без него.

Започна да се разпада, когато забелязах колко съм психически. Станах по-щастлив човек. Все повече и повече положителни мисли течаха през главата ми. Имах повече енергия от преди. И чувството, че съм наистина жив, не просто оцелявам. Движението ми позволи да посетя различни места, да изживея екшън моменти, да се срещна с подобни хора на различни спортни събития. С това, разбира се, дойдоха и други предимства като стройно и здраво тяло. Страхотно състояние, което оценявам особено за децата. И почти непобедим имунитет.

Къде си?

Напълно съм съгласен, че даването на редовност на упражненията в допълнение към всичко, с което се справяме ежедневно, е напрегнато. Нищо не е безплатно. Ако искате наистина да работи за вас, трябва да вземете някои предпазни мерки още от самото начало. Който?

1. Спечелете конкретни дни и часове, през които можете да тренирате и нищо няма да ви хрумне. Уверете се, че по това време не трябва да правите вечеря или да съхранявате пране или да се занимавате с децата. В тези термини, само ВИЕ си важен, а всичко останало върви настрани. Поставете себе си на първо място! Дайте си най-висок приоритет! И нямате представа дали е егоистично или не. Правите го за себе си и вярвате за семейството си. Ако се чувствате удовлетворени и уравновесени, всички ще се възползват надалеч.

2. Консултирайте се със семейството си и избраното време със семейството си. За да ги уведомите защо е важно за вас. Тогава те ще го разберат и тъй като те обичат, ще го обичат с любов. Кажете им също избраните дати, за да могат другите членове на семейството да се подредят по съответния начин.

3. Спазвайте сроковете си. Заради вас самите, но не забравяйте, че вече имате ангажимент към семейството си. Ако видят, че не го правите, е трудно да ги убедите отново. Има опасност да не ви приемат сериозно.

Не се бавете

Какво да практикувате? Не мога да стигна до фитнеса, не мога да хвана и групови упражнения. Когато децата дойдоха, това беше вечната дилема за мен. Имах вкус, пространство и време. Но не знаех какво да практикувам, за да има крайния ефект. Каналът в Youtube е пълен с видеоклипове, които или не разбрах, или след минута разбрах, че не ми харесва и не знам как да практикувам всичко това. Случвало ми се е, че докато реша какво ще практикувам, имам вкус. Може би го знаете.

Тъй като имам видео програми СУПЕР ТЯЛО, Просто правя видео обучение и практика. За мен това е страхотно „освобождаване“ от тази дилема. Тренировките са кратки, практикуват се в рамките на 30 минути. Разбирам ги, защото ги водят страхотни словашки треньори, като Леа Гранчич, Олинка Барталка или Хелена Баллова. И аз също се радвам на допълнителния бонус. Очаквам с нетърпение всяка следваща тренировка. Вече не пропускам упражнение. Нито на почивка, нито на пътувания, защото мога да ги играя на телефона или таблета, или на компютъра. И това придава най-много моята редовност. Тъй като не трябва, но искам:).

Пожелавам на всички да откриете своята редовност и да паднете линията на упражнения и движения.