18.5. 2018 г. С всички изкушения, които ни чакат от всички страни, дългосрочното отказване има малко шанс за успех. Жените, които наистина се грижат за фигурата си, предпочитат да разчитат на Великите пости, когато прегрешенията компенсират.

килограм

Shutterstock

Популярно от мрежата

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Свързани статии

Искате ли също да отслабнете и не знаете как да го направите? Ние ще ви помогнем с това!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Имаме три диети за вас, които можете да започнете, когато сте хвърлили малко повече от копитото или когато искате да изглеждате по-добре в новата пролетна рокля, която сте купили. Салатният ден, когато има само сурова диета, ще допълни недостига на витамини и ще подпомогне храносмилането. Matcha Day ще ви очисти и ще ви даде нова енергия. Палео денят е чудесен за любителите на месото. Дори вашият партньор ще се радва да присъства. Решете сами коя диета ви харесва най-много и можете да свалите само 1 килограм на ден.

Ден на мача: много ефективен

Цели листа от зелен чай се смилат, за да се получи матча на прах. В резултат на това той съдържа редица важни витамини, изгарящи катехин мазнини, хлорофил и калий. L-theanine от своя страна ще се погрижи за спокоен и свеж дух. По време на Matcha Day, поглезете се с 3 основни ястия и пийте много между тях.

Закуска: Smoothie Bowl

Нарежете 1 банан на малки парченца. Почистете 50 г пресен спанак. Поставете 200 мл соево мляко с вкус на ванилия, заедно с 1 чаена лъжичка чай матча, банан, 1 стрък мента и спанак в блендер и разбъркайте. Оставете да се охлади в хладилника. Нарежете 1/2 банан и 1/4 манго на ситно и заедно с 50 g малини, 1 cl семена от чиа, 1 cl кокос и 1 cl овесени ядки, поръсете смутито.

395 kcal, T: 7 g

Обяд: Салата с дресинг матча

Сгответе 50 г киноа. Настържете 1/2 от сварения бръмбар на филийки. Измийте шепа маруля и настържете 1 морков. Нарежете 1/2 от авокадото на филийки. Смесете всичко с 2 PL зърна от нар и залейте с дресинг от 1 CL балсамов оцет, 1 PL зехтин, 1 CL matcha, 1 CL сироп от агаве. Сервирайте поръсено с райска ябълка.

500 kcal, T: 25 g

Вечеря: Оранжев коктейл

Загрейте сока от 1 портокал с 50 мл вода. Разбихме 1 чаена лъжичка матча и 1 чаена лъжичка мед. Смесете с 200 мл бадемово мляко.

110 kcal, T: 2 g

Палео ден: сърдечен

Месото, рибата и зеленчуците играят основна роля през деня. Позволено е да се яде само това, което нашите праисторически предци са знаели. С 3 основни ястия без закуски можете да свалите до половин килограм. И с час спорт и цял килограм само за 1 ден.

Закуска: италиански тиган

Смесете 3 яйца с 2 PL минерална вода, със сол, смлян черен пипер и наситнен босилек. Нарязваме на ситно 1 червен лук и 5 сушени домата. Задушете 1 чаена лъжичка зехтин и добавете яйчената смес. Оставете да се втвърди при непрекъснато бъркане. Сервира се с доматена салата от 100 г чери домати, сол, подправки и 1 ч. Л. Зехтин.

415 kcal, T: 30 g

Обяд: Пържола с пролетен лук

Подправете пържола от говеждо месо и изпечете по 1 кг олио от двете страни. Нека да намалим огъня и да го оставим да гори. Сгответе 3 по-малки картофа. Почистваме 1 сноп зелен лук и го задушаваме с 1 PL масло. Посолете, подправете и сервирайте със пържола, картофи и 1 ч. Л. Песто от босилек.

455 kcal, T: 20 g

Вечеря: Сьомга със сос от шафран

На пара 250 г броколи. Сезон 1 филе от сьомга и го пригответе на пара. Запържете 50 г скариди за около 2 минути на 1 чаена лъжичка олио. Накълцайте 1 шалот и задушете върху 1 ч. Л. Олио. Налейте 50 мл бульон и 50 мл кокосово мляко. Оставете да заври и подправете с шафран, сол и джинджифил. Готвим за кратко.

390 kcal, T: 20 g

Ден на салатата: богат на витамини

Хрупкава храна за хрупкави извивки - суровите плодове и зеленчуци могат да запълнят стомаха с минимум калории, да подпомогнат работата на червата и също така да доставят на тялото необходимите витамини след дълга зима. Можете да хапете краставици, чушки или домати между храненията. А вечер допълнителна порция протеин ще се погрижи за изгарянето на мазнините.

Закуска: Плодова салата

Почистваме 150 г пресен ананас и 1 банан и го нарязваме на малки парченца. Добавете 150 г накълцана папая, киви или манго. Смесете с малко количество накълцана прясна мента. Налейте 1 кг плодово пюре или сироп от агаве и 2 PL портокалов сок.

290 kcal, T: 0 g

Обяд: Салата с яйце и цвекло

Настържете 1 варено цвекло. Ще почистим шепа ливади. Нарежете 3 репички и 2 гъби на филийки. Запържете 1 PL пекани сухи. Смесете и поръсете с райска ябълка. За дресинг смесете 1 чаена лъжичка горчица, 1 PL зехтин, 1 до 2 PL бульон, оцет, сол и смлян черен пипер. Изсипете салатата върху нея и сервирайте с 1 варено яйце.

335 kcal, T: 25 g

Вечеря: Салата Цезар с пармезан

Почистваме и късаме 1 сърце от маруля ромен. Смесете 1 ч. Л. Олио със смлян пипер, сол, смлян черен пипер и разпределете маринатата върху 1 пилешки гърди. Печете месото от двете страни и нарязвайте на тънки филийки. Смесете 1 PL кисело мляко, нарязан лук, 1 ч. Л. Горчица, 1 ч. Л. Олио и 1 ч. Л. Оцет. Смесете със салата, гарнирайте с месо и поръсете с пармезан.