план

За мнозина свят без захар е немислим и нереалистичен. В същото време те знаят, че това влошава здравето и уврежда здравето. Какво да направите, за да направите детоксикацията на захарта постижима?

1. Изберете разумно

На първо място, когато купувате храна, трябва да се съсредоточите върху етикетите, които казват много за продуктите. Въз основа на тях можете да решите дали да го сложите в количката или по-скоро да го оставите в магазина. Обърнете внимание на списъка на съставките на гърба на опаковката на храните, както пише dailymail.co.uk. Всичко, което завършва на „ose“, напр. захароза, глюкоза, фруктоза, лактоза и други подобни. не трябва да бъде в списъка ви за пазаруване. Следете къде са в ред. На първо място са съставките, които са най-много в продукта. Това е форма на захар, както медът, агавата, меласата и различни сиропи. Внимавайте и за солени храни. Те съдържат много добавена захар. Следващата стъпка за премахване на захарта от вашата диета е да спрете да я добавяте към топли напитки и други храни.

2. Малки стъпки към успеха

Свикването със захарта напълно е наистина трудно. Особено за тези, които много обичат сладкото. Важно е да не се отказвате. Постепенните стъпки ще ви доведат до желаната цел. Ако усетите вкус на парче шоколад, приятно прекарване. Не всичко се губи, ако не изядете целия пакет. Така че, ако не можете да устоите на сладкия деликатес, спокойно си го поглезете от време на време, но в разумна степен. На следващия ден продължете да се храните здравословно. Ще видите, че ако останете дълго време без това бяло вещество, тогава няма да искате да се връщате към него. И ако имате такива, ще е достатъчно по-малко количество. Струва си да продължите и да предприемете захарен детокс.

3. Баланс в червата

Няколко проучвания вече потвърдиха наличието на микроскопични бактерии в храносмилателния тракт, които са от голямо значение за нашето здраве. Те влияят върху теглото и са отговорни за редица различни заболявания. Дори със захарта вътрешната екология на човека е също толкова важна. Когато намалите захарта, апетитът ви автоматично ще се влоши. Не забравяйте, че премахването на всякакви следи от захар от диетата е шок за организма. Това може да доведе до увеличаване на броя на лошите бактерии. За да се отървете от тези бактерии, трябва да приемате редовно пробиотици, които спомагат за регулирането на добрите бактерии в храносмилателната система, като същевременно "прочистват" храносмилателния тракт. Пробиотичните бактерии осигуряват напр. храни като кефир, кисело мляко и зеле или пробиотични добавки ще ви помогнат.

4. Потискайте вкусовете си

Когато намалите захарта, нивото на енергията ви може да спадне и тялото ви ще премине към друга система. В резултат на това може да се предизвика желанието за нещо сладко. Екстрактът от хром или зелено кафе може да ви помогне. Хромът ще се грижи за сладките ви вкусове следобед, а екстрактът от зелено кафе ще увеличи метаболизма.

5. Бъдете пълни дълго време

Гладен ли си Тогава бихте яли цял шоколад. В действителност обаче причината за глада е нещо друго. Тялото жадува за порция протеин. Храните с протеини се усвояват постепенно, остават по-дълго в стомаха, така че се чувствате сити дори няколко часа по-късно. Отлични са рибите, яйцата, месото, лещата, ядките и семената, които са здравословни и регулират телесното тегло.

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.