нуждае

Случва ли ви се да не можете да си спомните какво сте закусвали преди два дни? Имате проблеми със запомнянето на вашия ПИН за телефон или парола за вход за вашия имейл акаунт? Спомнянето на имена, дати на раждане или телефонни номера е буквално катастрофа за вас?

Не бива да го пренебрегвате. Това са предупредителни знаци, които ви казват, че не обръщате достатъчно внимание на мозъка си.

Всеки ден жертваме много енергия, за да бъдем успешни. Опитваме се да постигнем максимална ефективност на работа и у дома, да бъдем креативни, винаги съсредоточени, да говорим няколко чужди езика, да знаем как да вземаме бързи решения и да решаваме проблеми.

Ако добавите тези храни към вашата диета, ще поддържате мозъка си здрав до края на живота си!

Забравяме обаче едно съществено нещо - Ключът към успеха е, наред с други неща, когнитивното обучение и правилното хранене за мозъка. „Днес концепцията за когнитивното обучение вече не е напълно непозната. Ние наричаме това специални техники и упражнения, използвани за поддържане, подобряване и рационализиране на когнитивните способности (се наричат ​​когнитивни функции на мозъка възприятие, памет, внимание, мислене, емоции, реч ).

Използването им не е ограничено от възрастта или психическото или физическото ниво на обучения човек. С мозъчни тренировки по този начин няма нужда да чакаме, докато започнем да забелязваме симптомите на влошено когнитивно представяне.

Възможно е да се тренира мозъкът на всяка възраст. В моята практика на треньор по памет имам личен опит с обучението на тригодишни деца, тийнейджъри, студенти, мениджъри и също почти деветдесетгодишни възрастни хора “, обяснява треньорът по памет и мозъчен джогинг Mgr. Д-р Петра Хиртлова.

По този начин когнитивното обучение може да ни помогне не само по пътя към успеха, например в сферата на работата, но и в преживяването на старостта в отлично психическо състояние.

„При здравословно население в трудоспособна възраст когнитивното обучение се използва най-често като средство за подобряване на способността за концентрация, внимание, креативност, координация на сътрудничеството между двете мозъчни полукълба, словесна експресия или ориентация в личната реалност. В крайна сметка, кой не би искал да бъде по-бърз, по-ефективен и по-продуктивен в работата или ученето? ”, Казва треньорът на паметта.


Източник на снимки: istockphoto.com

Мозъкът убива рутината

Постоянните нови ситуации са ключът към поддържането на мозъка във форма, откриване на неизвестни, иновативни решения на проблеми. Мозъкът просто убива стереотипа и рутината. Вече френският философ, математик и представител на рационализма, Рене Декарт твърди това „Да имаш добър ум не е достатъчно, основното е да го използваш“.

За съжаление, някои от нас правят едно и също всеки ден, в резултат на което мозъкът е мързелив. И накрая, опитайте се да рекапитулирате в съзнанието си как протичат дните ви. Вероятно ще разберете това сутрин времето на работа и следобед у дома е в същия дух, може би с изключение на незначителни отклонения.

Научена безпомощност - лош навик, от който да се отървете!

Често работим като автопилот или компютър. Въпросът е какво да правя с него?

Методите за холистично когнитивно обучение обаче могат да бъдат полезни можете също да опитате по много прост и игрив начин - прави нещата по различен начин, отколкото обикновено.

Точно този принцип се основава на упражненията, описани от Лорънс К. Кац и Манинг Рубин в книгата им „Как да тренираме мозъка“ (Издателство „Лидови новини“, 2003 г.). Авторите представят 86 невробични упражнения (умствена гимнастика, умствена тренировка), които са в полза на мозъка - те помагат за изграждането на нови връзки между нервните клетки.

Как да поддържаме мозъка във форма? 6 съвета за ефективно обучение.

Те поддържат човешките сетива по нетрадиционен начин и може да се каже, че мозъкът е „събуден” и стимулиран да се представя по-добре. Кац с Рубин например те препоръчват да сложите няколко монети в джоба си и да се опитате да ги разпознаете само чрез докосване, или да затворите очи и да се разхождате бавно около къщата си, опитвайки се да разберете как са поставени отделните мебели.

Друго упражнение от книгата на тези двама експерти по невробика може да забавлява и стимулира мозъка едновременно изключвате телевизора и се опитвате да разберете за какво говорят героите във вашия любим сериал.

Също така може да бъде забавно и полезно за мозъка разпознаване на подправките само въз основа на техния аромат. Освен ако наистина нямате допълнително време, опитайте да пишете, сресвате или миете зъбите си с другата ръка. Помага и когато решите да работите по различен начин от обичайния или да се поглезите с нещо нестандартно за обяд.

Възможностите са загуба и с малко усилия човек намира десетки начини да тренира мозъка си през нормален ден. Разбира се, полезно е също така да решавате логически пъзели, да играете игри с памет, игри на знания, да решавате кръстословици, пъзели, да четете книги, да гледате документални филми и т.н.

Но знаете ли какво още е много важно за мозъка? Правете това, което правите с радост. Това означава, че изучаването на английски е още по-полезно за мозъка, когато го правите с ентусиазъм.


Източник на снимки: istockphoto.com

Няма да работи без правилните хранителни вещества

Все по-често се говори за „супер храни“ във връзка със здравето на мозъка. Много от тях подкрепят дейността му и предотвратяват невродегенерацията. Това включва например целина, който съдържа лутеолин от групата на флавоноидите, предпазващ мозъка от увреждане на свободните радикали. Броколите и карфиолът от своя страна съдържат холин (витамин В8). Засяга паметта и концентрацията. Въпреки това, за Други витамини от група В и лецитин също са важни за мозъчната функция.

Освен целина, броколи и карфиол, те също имат благоприятен ефект върху мозъчната дейност орехи, нахут, горски плодове, авокадо, мазна риба, домати, тиквени семки и много други.

Това означава, че мозъкът се възползва от разнообразна, здравословна и балансирана диета, при която има достатъчно всички макронутриенти (протеини, мазнини, захари) и микроелементи (витамини, минерали, микроелементи.). Така че дори в този случай трябва да следваме здравия разум и Избягвайте всякакви крайности в храненето.