Жената е циклично същество, работещо на вълни, които следват една друга логично по време на луната, въпреки че може да ви се струва, че нямате контрол над тялото си. След като имате много енергия, друг път падате на носа си от сутринта. Менструацията е един от дните, когато трябва да натрупате енергия и евентуално да премахнете спазмите и болката, ако е възможно, освен с лекарства. Един от най-ефективните начини е да практикувате правилните йога позиции.

Йога лакомства

Активирането на точки в отделни позиции води до натрупване на енергия на правилните места и освобождаване на маточните контракции, които причиняват неприятни крампи. Те причиняват тъпа болка в долната част на корема. Тъй като стреля най-вече в бедрата или кръста, е необходимо да се съсредоточите върху тази част. През първите два до три дни тези състояния са най-тежки, въпреки че има жени, които страдат от тях през целия си период. По-щастливите едва забелязват, че има промяна в тялото им. Това се дължи на производството на просталандин.

Йога предлага вид лечение, използващо само специфични йога упражнения за облекчаване на менструалната болка чрез собственото ви тяло. Освен това методът е едно цялостно цяло, третира индивида като цяло, носи жизненост, здраве и положително отношение към ежедневието.

менструация

Как да го направя?

Практикуването на йога директно активира жлези като хипофизата, щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и яйчниците. С правилно дишане в една позиция, асани се активират хормони, които помагат за облекчаване на спазмите и с редовна практика могат напълно да премахнат болката.

Правилото е, че трябва да сте достатъчно топло, преди да ги практикувате. Тук обаче ще срещнете въпроса как, когато всъщност не се препоръчва менструация да практикувате йога през първите 3 дни? Това е така, защото кръвта винаги трябва да тече надолу, извън тялото, а не обратното, което е доста невъзможно в някои обратни позиции и не трябва да се практикува. Следователно, нито вие, и по-добре не фокусирайте се върху безопасни позиции, които са подходящи и полезни през дните ви.

Тъй като не трябва да превключвате много, загряването с загрявка е почти невъзможно. Той ще ви направи подобна услуга 2-минутен горещ душ и удобни памучни дрехи. И на вас ще ви стопли чаша чай от джинджифил с канела, което уж помага и срещу припадъци. След като мускулите ви са топли и еластични, можете да предотвратите възможни наранявания и да започнете да тренирате.

# 1: Пеперуда

Първо седнете на турски стол. Дишайте бавно през носа. Същата дължина на вдъхновение и издишване. След това завъртете краката си заедно, за да ги докоснете и дръжте коленете си раздалечени. При всяко издишване можете да опитате да преместите коленете си по-надолу към земята, но не насила и чрез болка.

# 2: Половин мост

Легнете по гръб и сгънете широко коленете. Издърпайте петите си максимално до седалището, спокойно си помогнете с ръцете си. Заключете се в постелката с длани и бавно издърпайте таза от опашната кост до таза възможно най-високо. Ще го почувствате и опънете предните си бедра и отпуснете коремните мускули. Останете толкова дълго, колкото искате.

# 3: Куче с лице надолу

Поставете дланите си на земята под раменете си, здраво с дланите здраво с широко разтворени пръсти. Тазът се изтласква нагоре и петите към земята. Положение на покрива отпуска сакрума и разтяга задните мускули на бедрата и прасците. Нека главата ти пада свободно и погледнете корема. Съсредоточете се върху дълбокото вдишване и издишване.

# 4: Дълбок завой напред

Седнете и изпънете краката напред. Съединете петата и пръстите и леко изсветлете, като изтласкате петата напред. Поемете силен дъх с висок гръден кош и след това бавно се наведете напред над кръглия си гръб до коленете, докато хващате краката си. Опитайте се да докоснете челото си с челата си. Стойте в носа, колко сте приятни.

# 5: Бебе

Позицията на детето има две възможни версии. Седнете на пети и бавно сложете главата си на земята над кръглия си гръб. Можете да държите ръцете си с длани нагоре по тялото или да протегнете дланите си напред към земята. И двете версии са приятни и релаксиращи. Те също така предотвратяват въртенето на главата и балансират налягането. Останете колкото ви трябва.

Менструалният цикъл на жената е естествена част от живота, приемете го като факт и ви помогнете по задоволителен начин. В допълнение към йога, естествените лечения като масла, чайове, хубава музика или аромат също могат да ви отпуснат. Ако обаче всичко, което опитате, се провали, не спирайте лечението.

Можете да опитате йога в нашата онлайн фитнес зала по всяко време от уюта на дома си: