какво

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Кога иначе ще вземете тиква на масата, ако не през есента? Това е идеалното време да се насладите на този деликатес в кухнята - зеленчуков, сочен и идеално диетичен. Не вярваш ли? Тиквата наистина е една от тайните на есенното отслабване.

Какво крие?
Вече в член 5 на есенните плодове за тънка линия, ние посочихме тиквите като един от начините за разнообразяване на текущото меню. В съдържанието му ще намерите редица витамини - от асо, през цялата група бек, до цечко, освен мед, магнезий, калций, фосфор, цинк, калий и желязо. И за да бъде нещата още по-лоши, тиквата съдържа достатъчно фибри, което я прави един от зеленчуците, който надеждно утолява глада, поддържа усещане за ситост и осигурява добре функциониращо храносмилане.

Може дори да не сте знаели, че тиквата също дехидратира, което означава, че изхвърля токсините от тялото и може да коригира храносмилателните проблеми. Ако трябва да изчислим калорийната му стойност, вероятно ще ви зарадваме най-много. В съдържанието му има само няколко десетки калории, около 40. Така че не се колебайте вече и го преработете в кухнята, вместо да режете тиквата за декорация. Предлагаме ви удобни рецепти, които са не само вкусни, но и безопасни за вашите извивки:

Тиквена супа: Можете да направите богата тиквена супа от половин килограм тиквена каша, по-малък лук, един картоф, морков и скилидка чесън. Нарежете на ситно всички зеленчуци, запържете в капка олио и добавете пулпата. Подправете със сол и подправки и залейте с около литър вода. Ако супата изглежда прекалено гъста, добавете вода и я оставете да заври. Смесете домашно приготвените зеленчуци и готово.

Задушена тиква с ябълки: Можете също така да комбинирате тиква и ябълки в основно ястие. Нарежете тиквата на кубчета и разпенете на капка масло. Добавете настъргани ябълки.Ако искате, можете да добавите и нарязани домати. Вкус, покрийте с малко вода и се задушете.

Ризото от тиква: Гответе пълнозърнестия ориз, пригответе тиквата във втората тенджера. Запържете го на кубчета, запържете го заедно с лука и го оставете да се готви. Смесете ориза със зеленчуците и налейте малко бульон. Подправете със сол и черен пипер.

Тиквена супа: Настържете тиквата, посолете и оставете да къкри. Добавете настърганите картофи като сгъстител и добавете малко вода, ако е необходимо. Оставете да заври и можете да добавите малко тръстикова захар за по-добър вкус.

Печена тиква с гъби: Издълбайте тиквата, нарежете на четвъртинки и гответе. Запържете гъбите заедно с накълцания лук на малко масло, опитайте и оставете да къкри. Добавете яйцето, разбъркайте и имате пълнежа в тиквите. Напълнете четвъртинките, поставете в съд за печене и поръсете със сирене.

Разбира се, можете да приготвите много повече ястия с тиква и ако не добавите прекалено много олио, сметана или други висококалорични храни, ще играете и струните на диетата.