Йога упражненията за вас ли са? Какво може да ви донесе и кога трябва да го избягвате? Каква физическа и психическа болка лекува? Какво помага при болки в гърба? Опитният йогин Дениска Веселска отговаря на всички важни въпроси (не само) относно това упражнение. Дениска е сертифициран учител по йога II. степен за Словашката република и Чешката република, която също работи на www.jogaprezdravie.sk. Прочетете повече за това упражнение и решете сами дали и вие ще сте позитивно настроени към йога:-).

Какъв беше вашият път към йога? Къде срещнахте това упражнение за първи път и кой беше основният стимул, че сте му оставали верни и до днес?

Влязох в йога преди около 10 години - работих усилено, имах чести и тежки мигренозни главоболия и също имах болки в пъпа от хронично свиване на мускулите (в резултат на стрес). Просто чувствах, че трябва да отида при нея. След първия час се почувствах сякаш съм преоткрил нещо. Знаех, че ще остана верен на това упражнение.

дениска

Какво йога ви е дала като цяло и какво означава за вас?

Йога ми даде начин да работя върху себе си на много нива. Започна - както при много - на физическо ниво (т.е. чрез практикуване на йога позиции). Постепенно от седмично упражнение, което ми помогна да изляза от почти цялата болка, се превърна в начин на живот, който ме придружава от постелката. Помага ми да живея по-осъзнат и по-добър живот. Ако йога се практикува в цялото си многообразие (т.е. освен самите асани, също и упражнения за релаксация, медитация и дишане), йога има доста ефективни и преобразуващи ефекти върху целия човек.

Има много стилове йога (карма йога, хатха йога, силова йога, хормонална йога, тантра йога, партньорска йога и др.). Кой стил йога е най-близо до вас и защо?

Като част от любопитството си изпробвах почти всички йога стилове, налични у нас „на моя кожа“. Въпреки това оставам от години класическа хатха йога, която според мен е най-сложната, и по този начин най-ефективните. Той съдържа всички техники, които работят с много нива на личността - чрез тялото, енергийната система, психиката и човешката душа.

Наскоро дойдох и да опитам т.нар въздушна йога като допълващо упражнение към любимата ми хатха йога. Това е чудесен начин за моментна промяна на перспективата за самовъзприятие и реалност чрез „обърната“ гравитация. Освен това перфектно перфузира мозъка и лицето, отпуска гръбначния стълб, подмладява и премахва страховете:-).

Йога има невероятен брой положителни ефекти върху здравето. Можете да ги приближите още по-близо до нас?

Бихме могли да напишем няколко страници за това! Важно е да запомните това Йога подрежда вътрешните процеси в тялото - хармонизира ги според това, от което всеки има нужда. Ако някой има високо кръвно налягане, упражненията за релаксация и дишане и някои видове асани могат да ги намалят и стабилизират. Същото важи и за хората с ниско налягане.

Йога регулира метаболизма (като по този начин помага за подреждането на храносмилането, отделянето, запека, коригира апетита), подобрява физическото състояние на човека - мускулен тонус, гъвкавост и ставна система, подобрява хормоналната система, както и функцията на почти всички вътрешни органи. Тя е способна на всичко това благодарение на хармонизирането на нашите вътрешни енергии.

Йога помага и при болки във врата, например. Ето няколко доказани съвета как да помогнете или предотвратите тези проблеми?

Шийният отдел на гръбначния стълб може да издържи на по-малко напрежение от останалата част на тялото, така че не можем да го натоварваме дълго време, без нито да го освобождаваме редовно с упражнения, нито да страдаме от болка. Най-добре е да го движите няколко минути на ден, първо в посока отпред назад ., след това се покланя (приближаване на ухото до едната ръка) и накрая усукване (завъртане на главата назад от двете страни). И накрая, можем да комбинираме това движение в хлабав кръг в едната и после другата посока.

При болки в шийните прешлени най-подходящ е холистичен, т.е. холистичен подход. Бях преди много години тя замени класическата възглавница с ергономична мемори пяна, което помогна изключително много на шийния ми гръбначен стълб (оттогава не знам какво е да се събуждаш с „схванат врат“). Като цяло гръбначният стълб ви „благодари“, ако използвате и матрак с тънък слой мемори пяна, дължащ се на вала.

Ако сте взели тези 2 основни мерки и предполагаме, че не пушите (тъй като пушенето значително влошава състоянието на костите ви), все пак трябва да направите мерки по време на работа. Ако седите на компютър, уверете се имате монитор на нивото на очите (Това е наистина важна и подценена мярка - постоянното огъване напред създава изключителна тежест върху стабилизиращия механизъм на шията!). Уверете се, че имате стол с регулируема облегалка поради лумбалния гръбнак. Ако, от друга страна, седите много в колата, добре е да движите шийните прешлени често и за няколко секунди, докато шофирате, както е описано по-горе (разбира се, без да откъсвате поглед от пътя:-)).

Казахте, че йога също е повлияла на начина ви на живот. В коя посока? Какво прави живота на йога различен?

В допълнение към основните ефекти върху здравето, които споменахме по-горе, йога ми помага да поддържам психическото си състояние в много по-добро състояние, отколкото без него.

Без кой състав вече не можете да си представите деня?

Опитвам се да подредя всяко свое упражнение така, че да има укрепващи асани (т.е. укрепване на коремните, бедрените мускули и ръцете, или гърба), огъване напред, наклон, лък, усукване, балансирано и обърнато положение.

Медитацията част ли е от йога? Каква роля играе и защо е страхотен?

Медитацията е страхотна - особено сутрин. Той ме настройва на определен режим на работа, който след това ме кара да прекарам деня по-съзнателен, по-спокоен и по-самостоятелен. Няма да бъда „влачен“ от събитията за деня и стресът не ме засяга толкова, колкото „нетренирани“ хора. Разбира се, не съм без недостатъци и понякога се дразня, но определено е в много по-малка степен.

Няма да избегнем стреса - ако не живеем изолирано, пак ще се сблъскаме с различни ситуации и хора, които ни разстройват, стресират, вакуумират и т.н. Въпреки това медитацията причинява възприятието ни за подобни ситуации, респ. емоциите на тези възприятия са "изтрити". Освен това способността за интуиция може да се култивира чрез медитация и мисля, че това е страхотен подарък.

Може ли да има рискове за здравето с йога? За какво да внимавам?

Ако йога се практикува с погрешно намерение или неспазване на принципите, това може да доведе до наранявания на здравето, респ. до някакво усложнение. Това се случва особено при по-силни, респ. по-взискателни стилове на йога (Ащанга йога, силова йога и др.), въпреки че можете да се нараните и с просто упражнение - ако го изберете его. Егото и стремежът му към самопреодоляване и видимост са вашите най-големи пречки!

Съществуват и висши форми на йога (кундалини йога, тантра йога и др.), Където работим с енергии, медитации и т.н. - грешното намерение може да предизвика неприятно преживяване при медитация, което човек не може да интегрира и от което след това се учи дълго време ...

Подходящ ли е набор от упражнения за всеки или трябва да се избягва от определена категория хора?

Йога има много форми в днешния свят - вярвам, че всеки може да открие своя стил, който му подхожда (по-динамични упражнения, по-статични, за деца, за възрастни, за бременни жени, за по-физически годни, за инвалиди и т.н.) . Изключение правят определени противопоказания - напр. остри заболявания (гръбначен стълб, вътрешни органи и др.), както и по-сериозни психични проблеми.

Имаме нужда от специални помощни средства и дрехи за йога, без които упражненията няма да бъдат възможни?

Помощните средства не са изрично необходими, въпреки че някои йога стилове ги използват, за да влязат в позиция по-лесно и безопасно. Ако практикувате според принципите на йога (несъстезание, уважение към тялото си, отношението на наблюдателя ...), всичко, от което се нуждаете, е неплъзгаща се постелка за упражнения, удобно облекло (не прекалено хлабав), подходящо отопляемо и проветриво помещение и подходящо време, когато никой няма да ви безпокои. Разбира се, има тих телефон и решимост да спортувате редовно:-).

Дениска, благодаря ти много за интервюто. Нека йога да ви помогне в живота:-).

Също така ще се срещаме редовно с йога в нашия разговор за бански костюми 2018. Вие ще опитате с нас?

Статии, които препоръчваме точно за вас: