Гореща йога
- облекчава болките в гърба или болката напълно спира, редовното упражнение изправя гръбначния стълб
- в жегата калориите се изгарят по-ефективно и мазнините изчезват
- изпотяването освобождава тялото от вредни вещества
- подмладява клетките и целият организъм внезапно, оживява,
- ще ви научи да дишате дълбоко, капацитетът на белите ви дробове ще се увеличи
- подобрява кръвообращението
- имунната система се засилва
- стимулират се функциите на ендокринната жлеза
- лимфната система се изчиства
- увеличава гъвкавостта на тялото, като по този начин намалява риска от нараняване
- храненето на ставите ще се увеличи
- всички органи ще преливат
- ефективно оформя фигурата
- укрепва мускулите в цялото тяло
- регулира метаболитната активност
- ако има проблеми с целулита, проявите му ще бъдат значително намалени
- кожата ще бъде по-гладка и по-еластична след няколко часа
- облекчаване или постепенно премахване на безсъние, мигрена, артрит
- подобрява настроението
- успокоява ума и повишава психическата устойчивост
- ще ви даде нова енергия
Горещата йога се практикува в стая с температура около 30-35 градуса по Целзий и влажност от 40 процента или повече. Състои се от 26 позиции, които продължават 75 минути. Тя е по-напрегната, но още по-ефективна! В нашето проучване имаме инфрачервени панели и инфрачервен под, който според медицински изследвания има отлични терапевтични ефекти и е най-безопасният начин за затопляне на тялото. Infrateplo е много приятен и благодарение на дълбокото си действие отпуска мускулите ни, подобрява кръвообращението, облекчава нервното напрежение и укрепва имунната система.
Горещата йога започва с разгряващо дихателно упражнение, последвано от 24 позиции и завършва с дихателна поза, която елиминира токсините. Всяко стоящо положение се повтаря два пъти и се задържа за 30 секунди. От изправено положение той постепенно преминава към завоите и те по-късно заместват позициите в предния завой. Основата е изпотяване и работа върху мускулите и сухожилията. С помощта на гореща йога се развиват самоконтрол, решителност, концентрация и търпение.
Пазете се от дехидратация
Най-добрата профилактика е да приемате достатъчно течности преди и след тренировка. При липса на вода мозъкът, мускулите и другите органи не могат да функционират правилно. Най-малко два литра вода трябва да се изпият поне два часа преди тренировка. Трябва да пиете редовно по време на тренировка, дори и да не чувстваме жажда. След тренировка е необходимо да се оценят промените в телесното тегло и да се приеме такова количество течност, че теглото да се върне към първоначалната си стойност.
Гореща йога и отслабване
С правилния начин на живот в комбинация с гореща йога могат да се загубят дори излишни килограми. По време на един урок по „гореща йога“ човек може да изгори средно 450 калории. Стойността на изгорените калории зависи, разбира се, от интензивността на упражненията. Практикувайки йога позиции в жегата, тялото изгаря мазнините по-ефективно и бързо, докато разделените мазнини могат да се използват като енергия по време на тренировка.
Редовното упражнение регулира метаболизма в храносмилателната система и в телесните клетки. Постепенно апетитът се нормализира и нуждата от храна се регулира. За да бъдат видими резултатите от йога, е необходимо да правите упражнения поне три пъти седмично.
Урокът се провежда с темпо, което е управляемо за всеки, предлага варианти за всяко ниво и следователно е подходящо и за решителни начинаещи. Не препоръчваме гореща йога за клиенти със сърдечно-съдови заболявания и бременни и кърмещи майки.
Какво да вземете със себе си: къси панталони, потник, бутилка с вода и голяма кърпа за баня/кърпа за покриване на по-голямата част от постелката, друга кърпа за лице. Възможност за наемане на гореща хавлиена кърпа за йога за 1,00 EUR.