Повечето от нас имат много сложна връзка с храната. От детството ни учат, че:
- Ако някой има рожден ден, той заслужава подсладена торта.
- Ако ядем моркови в супа, получаваме сладост като награда.
- Ако се подчиним, ще отидем за сладолед.
- Ако целунем баба, тя ще ни даде бонбони.
- Ако сме поканени на партито, ще донесем десерт като подарък.
Също така ни научиха, че трябва да се поддадем на Киндер Буен, да си вземем почивка и Кит-Кат, че Марго е нашето райско кътче и че нищо няма да изрази нашата благодарност като десерта Мерси. Те ни научиха, че храната носи щастие.
И така започнахме да възприемаме храната по много начини:
- Като награда (шоколадът е награда след тежък ден, десертът е награда за ядене на зеленчуци).
- Като начин за изразяване на любов и благодарност (Kinder Surprise за деца, Ferrero Rocher за майка, десерт Татяна за сестра).
- Като приятно разсейване (например, ако ни е скучно, ако искаме да смажем нещо по време на филма).
- Като начин за справяне с неприятните емоции (справяме се със стрес, гняв, тъга, самота, разочарование, дискомфорт и други).
- Като начин да подобрите настроението си (използваме го, за да се справим с критика, отхвърляне или унижение).
Всичко това постепенно влезе в нас, докато не се превърна в нещо разбираемо за нас.
(Но преди да се обадите на майка си днес и да поискате „компенсация“ cem, искам да ви кажа да не обвинявате останалите. Баба и мама със сигурност не са се опитвали да „се отърват от вас“ с тази сладка. Вероятно просто са искали за да бъдете щастливи. И те ви дадоха това, което им хареса.)
Старият поглед към храната: Това е моята награда и подобрява настроението ми
Независимо дали е било влиянието на околната среда или влиянието на рекламите на хранителни компании - храната се е превърнала в решение на всички наши проблеми за много от нас. И тъй като ние, хората, свикваме да имаме много проблеми - започнахме да използваме (ядем) това „решение“ (тоест храна) само често.
Вече не се хранихме само за енергия, а по различни причини:
- сутрин - попълваме енергия
- по пътя за работа - започваме стресиращ ден с нещо приятно
- по време на работа - разпръскваме се, справяме се със стреса
- обяд - попълваме енергията
- след ядене на обяд - десерт като удоволствие
- кафе - бисквити за разпръскване
- прибирайки се от работа - попълваме енергия
- вечеря - попълваме енергията
- след вечеря се възнаграждаваме след тежък ден
- вечер в телевизора - отегчени сме, чувстваме се самотни, разочаровани, помним проблемите си или се чувстваме недоволни от живота по друг начин
Така продължава. За щастие ни спира умората, преди да ни стане лошо. Сънят е нещо като пауза от няколко часа, докато се събудим сутрин и продължим отново.
Не исках да осъждам никого. Много добре знам колко лесно може да започне и колко трудно е да се спре. (Имах периоди на недоволство и несигурност, през които бих могъл да се храня в съня си, ако мога.)
Как унищожава живота ни
Както можете да видите, ако храната стане наш „източник на по-добро настроение“/наше решение за всички проблеми, това ще доведе до две неща:
1.) Храним се нездравословно
Когато трябва да се чувстваме добре, търсим нещо бързо, нещо на разположение, нещо, което не е необходимо да се приготвя и нещо с интензивен вкус (подсладено и осолено). И най-често на тези условия отговарят нездравословните храни (сладкиши, чипс, бързо хранене, полуфабрикати).
2.) Ядем твърде много
Ядем по-често. Ядем по-калорични храни, защото те имат по-изразен вкус от зеленчуците. И не можем да спрем да се храним, защото въпреки че можем да задоволим глада, не можем да „задоволим“ недоволството от живота. Често нашето недоволство се влошава, защото сега сме разочаровани от себе си.
И това са точно двете основни причини, поради които имаме наднормено тегло и имаме здравословни проблеми.
Нов поглед към храната: Това е просто гориво за тялото ми
Много фитнес сайтове се фокусират върху това как да се храните по-здравословно и как да ядете по-малко. И това е страхотно. Но започвам да усещам, че ако не променим връзката си с храната - няма да премахнем истинската причина за преяждането.
Можем да процъфтяваме известно време и да контролираме храната си. Но ако продължаваме да го възприемаме като източник на добро настроение - рано или късно ще настъпи стресиращо време и от една невинна чаена лъжичка мед ще има десерт и две шоколадови бонбони на ден.
Много жени вече са описали нещо подобно на мен:
→ Промениха диетата си, отслабнаха и всичко беше наред. Докато не дойдоха личните проблеми.
→ Изведнъж се почувстваха безполезни наведнъж. И така трябваше да „подобряват настроението си“ по-често.
→ И тъй като те нямаха друг начин да подобрят настроението си и в същото време все още знаеха някъде вътре, че „добрата храна = добро настроение“, те се върнаха към преяждането.
И за да не ви се случи, искам да ви покажа нова гледна точка към храната днес:
„Храната е просто гориво за нашето тяло“.
Нуждаем се само от него, за да оцелеем, да попълним енергия или хранителни вещества. Не казвам, че не можем да му се насладим, но само ако тялото ни има нужда от това.
Храната не е тук, за да реши всички наши проблеми - стрес на работното място, разочарование от живота ни, гняв или тъга, причинени от приятел или съпруг. Той трябва да реши само една единствена нужда - глад и липса на хранителни вещества.
Започнете да гледате на храната с нови очи и животът ви ще бъде по-красив
Ето защо, независимо дали започвате да отслабвате или продължавате от половин година - препоръчвам ви да изясните връзката си с храната в главата си.
Осъзнайте, че храната е само горивото, от което тялото ни се нуждае, само когато сме гладни (когато го усетим в стомаха си). И не награда или удоволствие, когато сме тъжни или недоволни.
Насладете му се пълноценно. Но точно това, от което наистина се нуждаете.
Разбирам, ако имате някакви проблеми. И за мен вкусната храна беше една от малкото радости в живота ми. Но повярвайте ми, храненето няма да реши тези проблеми (опитвал съм го много пъти.) Просто ще ви причини повече.
И наднорменото тегло, здравословните проблеми, разочарованието, летаргията (това е състоянието, когато дълго време не искате нищо), ниско самочувствие, недоволство, срам, мъка или плач в кабината при пробване на дрехи - нищо от това не си заслужава.
P.S.: Знаете всички теории за отслабването, но не знаете как да издържите? Ако отговорът е да, вземете безплатното ми ръководство „Как да отслабнете първите си 10 килограма - дори без да гладувате и да броите калории“, което ще ви покаже как да започнете да отслабвате, за да можете да го издържите и да го направите до края този път.
Или вижте тази страница, пиши ми и можем да го направим заедно.;-)
И ако искате да се научите как да приготвяте здравословна храна, така че тя да бъде едновременно гориво и в същото време вкусна и да можете да ядете наистина без угризения, опитайте се да се вдъхновите от нашата книга От Fitka до Kitchen 2, където много инструктори и обучители са написали рецепти за вас.закуска, обяд или вечеря. Ще опитате някои от тях?
Рецепти, които може да ви интересуват: