mama

Стресът намалява имунитета. Да бъдеш просто под стрес означава да бъдеш изложен на силите или натиска на околната среда, чувстваш се като безпокойство или дистрес, което причинява психическо изтощение и намален имунитет. Стресът в основата си е здравословна реакция, чиято задача е да разреши неблагоприятна ситуация чрез битка, смяна или бягство. Ако не можем да използваме тази реакция и стресовите ситуации се увеличават по сила или интензивност, тогава тя действа срещу нас и причинява дискомфорт, отслабен имунитет и психосоматични заболявания (например инсулт, язва на стомаха, чревни проблеми).

Пийте много

Достатъчно дълго време за сън дава на тялото възможност да се регенерира и да възстанови щетите, настъпили през натоварения ден. Добрият сън е част от здравословния начин на живот, така че не бива да го разваляме късно през нощта. Последното хранене трябва да се яде 2 до 3 часа преди лягане, в противен случай тялото няма да може да смила храната в достатъчна степен. Той уврежда храносмилателните органи, сърцето и черния дроб. Сънят преди полунощ насърчава детоксикацията на тялото.

Яжте качествена храна

Преди 70 години лекарят д-р. Уестън А. Прайс установи, че в няколко прости култури по света не се срещат определени видове заболявания, като например туберкулоза, рак, кариес, разширени вени, артрит. Отделните групи свързваха общи черти

- консумация на непреработена храна и физическа активност. След преместване и включване на модифицирана храна или рафинирани храни имаше проблеми с появата на инфекциозни и дегенеративни заболявания. Настоящите съвременни изследвания само потвърждават наблюденията на Dr. Цена. Здравословното хранене и начин на живот са крайъгълните камъни на силната имунна система.

Ход

Упражнението е в полза на тялото ни няколко пъти. При редовни упражнения тялото изгаря 15 пъти повече енергия, отколкото когато не се движи. А в покой метаболизмът работи много по-бързо до 12 часа след тренировка. Движението подпомага потока на лимфата. За разлика от кръвната система, лимфната няма помпа, която да й помогне да циркулира. Зависи само от свиването на мускулните влакна, което се случва само поради движение. Друг бонус от редовните упражнения е доброто настроение. Това се причинява от наводнени ендорфини, т.нар хормони на щастието, така че влиянието им не трябва да се противопоставя по никакъв начин.

Втвърдете се, никога не е късно да започнете

Издръжливият човек се адаптира много по-лесно към колебанията на околната температура. Втвърдяването трябва да се тренира дълго време и най-добре е да се започне от детството. Втвърдяването с вода е най-ефективно. Трябва да се започне постепенно, за предпочитане чрез изплакване сутрин с влажна гъба или кърпа за 3 до 4 минути. Само когато тялото свикне е подходящо да се пристъпи към минута до две минути поливане или душ.