Кристина Мочкова
Писател и експерт/Публикуван
Споделете тази страница
За днес подготвих за вас подобрена версия на млечен ориз, който има дори по-добър вкус от
закупената. 27g протеин на удоволствие. Горещи ябълки приятно топли и
миризмата на канела е идеална за есенното време.
Вкусът е най-свеж и топъл, но също така ще служи перфектно като бърза закуска, ако го приготвим
приберете го в хладилника предния ден и през нощта.
- 55g (суров) ориз с кръгло зърно
- 30g Myprotein Impact Whey - ванилия
- половин ябълка
- Цейлонска канела
- ванилова захар (може да се пропусне)
- Гответе ориза според инструкциите. Междувременно, докато оризът бавно ни готви, вие сте в купа
смесете протеина с вода. Добавяме вода постепенно, консистенцията трябва да е плътна и
кремообразна, без бучки.
- Нарежете ябълката, поставете в тенджерата, покрийте с малко
вода, поръсете с канела и оставете да къкри до омекване за няколко минути. Ако имаме кисела ябълка,
можем да добавим малко захар или подсладител.
- Добавете смесения протеин към сварения и леко охладен ориз и разбъркайте добре.
Поставете в купа, гарнирайте с горещи ябълки и сервирайте.
Калории: 359kcal
Мазнини: 2,5g
Въглехидрати: 56.4g
Протеин: 27.4g
Млечният ориз не трябва да липсва във вашия репертоар от есенни рецепти, за да направи по-приятни вашите студени утрини или дълги вечери. Приготвянето не отнема много време и резултатът е фантастичен - наподобява тази класическа каша от детството. Съдържанието на протеини и липсата на захар обаче със сигурност ще ви зарадват повече, отколкото майка ви би приготвила за вас. Ако все пак го сервирате хубаво, удоволствието ще бъде гарантирано!