смутита

Въпреки че само диетата няма да ви предпази от коронавируса, научните открития вече потвърдиха това. Но определено няма да сгрешите, ако увеличите приема на витамини и стимулирате имунитета си.

Последните седмици са тест за нашите хранителни навици и способности за по-здравословен начин на живот. Според няколко продавачи делът на продажбите на зеленчуци и плодове се е увеличил (разбира се, в допълнение към стоките на склад като брашно или ориз с тестени изделия), което несъмнено отразява факта, че хората осъзнават ползите от тях.

Как да подсилим имунитета с храна? Ето няколко съвета, които определено трябва да опитате

Коронавирус: Разнообразното хранене е от съществено значение

Шест храни, които удивително засилват имунната система

Нечовешки условия! Жена, поставена под карантина в луксозен хотел, се оплаква, че трябва да се храни в леглото

Разбира се, дори този път трябва да посегнем към сезонни храни, които вече имат необходимите витамини и не са нараснали в ускорен процес. Все още обаче имаме екзотични плодове или цитрусови плодове, които са богати например на витамин С или витамин А, като и двете съществено допринасят за укрепването на имунитета ни.

Ако сте се двоумили да приготвите здравословни сокове или смутита, например, в които комбинирате няколко вида вкусни и здравословни зеленчуци и плодове с добавяне на здравословни подправки, сега е причината да започнете. Например, опитайте така ...

Бомба Céčková

Витамин С е зареден коктейл, смесен с един от по-големите моркови, голям портокал или две мандарини, към които добавяте една чаена лъжичка настърган пресен джинджифил, четвърт чаена лъжичка куркума и половин чаена лъжичка канела. Всичко това трябва да бъде достатъчно смесено с бадемово мляко и сте приготвили вкусна закуска или просто витамин олово. Не се страхувайте да експериментирате със съставките и да ги обърквате. Например, можете също да замените портокала с киви, можете да добавите и сока на половин лимон.

Зелена ракета

Страхотен помощник в стимулирането на естествения ви имунитет е и т.нар „Зелен сок“ или зелен смути. Не е разрешено от много известни личности или диетолози. Той съчетава витаминните ползи от зеленчуците и плодовете, разбира се заедно с важни подправки. Основата е свежа листа спанак и зелеви листа (приблизително чаша), които също са много богати на витамин С. Те също така съдържат калций, фибри и помагат в борбата с инфекцията в тялото.

След това можете да добавите ананас, киви и страхотна съставка в тях манго. Можете да ги комбинирате помежду си - идеалното количество е около една и половина чаши нарязани на кубчета съставки. Отново лимоновият сок е страхотен на вкус и можете да добавите джинджифил отново, за да подобрите ефективността на напитката. Ако нямате прясно, настъргано, можете да помогнете и с прах.

За тези, които нямат проблеми със стомаха, определено е препоръчително да приготвяте смути с няколко зърна от време на време. чили! Комбинирайте отново смесените зеленчуци и плодове с бадемово мляко. Според диетолозите и диетолозите тя е идеален спътник на тази здравословна комбинация.