Топлината на сауната ни привлича най-много през неприятните и студени есенни или зимни дни. От време на време всички трябва да се отдадем на този лукс на релакс, благополучие, релаксация и облекчаване на стреса от сауната.

Според проучванията обаче тези, които ходят редовно поне веднъж седмично в продължение на поне шест месеца, укрепват здравето си.

Здраве бебе

Позитиви на сауната

Просто казано, сауната прегрява и по този начин консумира тялото поради горещ въздух и последващо охлаждане на тялото с по-студен въздух или вода.

  1. премахва умствената и физическата умора, отпуска, облекчава болката, носи приятно усещане, облекчава стреса;
  2. тялото се втвърдява, защитните сили на тялото се увеличават (редовната сауна намалява, например, появата на грип), дихателните пътища са по-добре перфузирани;
  3. отваря порите на кожата, перфузира и я почиства;
  4. изпотяването оставя тялото да се изпотява;
  5. укрепва сърцето и кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението, е профилактика на ревматични заболявания, инфаркти и други заболявания;
  6. при деца дори помага за облекчаване на стреса от училище и нарушения на съня;

Ако не сте сигурни, консултирайте се с Вашия лекар, преди да посетите сауната.

Когато сауната предпочита да не?

Почти всеки здрав човек може да отиде на сауна, но има и здравни противопоказания. По-добре е да не ходите на сауна, ако страдате от възпаление на бъбреците, белите дробове, сърдечно-съдови и ендокринни заболявания, псориазис или влошена екзема или при някакво хронично или остро заболяване.

Разберете сауната като превенция и не ходете на нея, ако вече сте болни (освен ако нямате сауна у дома и не заразявате други). Не забравяйте да не завеждате детето или себе си в сауната, ако имате температура, болки в гърлото, кашлица.

Внимание със сауна се препоръчва и за хора, които имат много високо кръвно налягане; те трябва да се охлаждат постепенно и да избягват да скачат в локва със студена вода. Ако страдате от разширени вени, трябва да лежите в сауната с повдигнати крака. Хората със сърдечни заболявания (особено след инфаркт) трябва да се консултират със сауната със своя лекар.

Няма сауна като сауна

Различаваме тези видове сауни:

  1. суха сауна (шведска) - Фурната за сауна загрява въздуха до 80-100 градуса по Целзий,
  2. мокра сауна (финландска) - фурната за сауна загрява въздуха до 80 - 100 C и във фурната се съхраняват камъни, които могат да се напояват и влажността да се увеличи до 25-30%,
  3. парна сауна (или билкови есенции), тук ефектът на сауната се постига чрез пара, загрята до 45-55 градуса по Целзий,
  4. инфрачервена кабина - лъчението от инфрачервените радиатори прониква в тялото и е подходящо за тези, които не се чувстват добре от жегата в суха или парна сауна,
  5. комбинация от трите основни типа в една кабина (т.нар.сауна).

Как да сауна?

Преди да влезете в сауната, вземете душ с топла до гореща вода, за да поддържате тялото си топло. Изсушете добре, защото сухата кожа се изпотява по-бързо. Поставете всички бижута като вериги, часовници, гривни, пръстени, очила и други подобни, в противен случай те могат да причинят изгаряния. Не ходете в сауната с пълен стомах и не пийте алкохол нито преди, нито по време на сауната.

Правете два до три 10-15-минутни цикъла в сауната. След това охладете тялото с хладка вода. Периодът на почивка в леглото (тепидариум) между два цикъла трябва да бъде приблизително половин час.

След сауната пийте много, препоръчва се минерална вода или много разреден плодов сок. Чрез изпотяване тялото не само губи вода, но и соли, т.е. минерали и микроелементи, така че трябва да попълним тези запаси възможно най-скоро.

Кога с деца за първи път в сауната и как да го направя?

Мненията за това кога да започне сауна при деца са различни. Зависи например от държавата и нейната култура: в северноевропейски страни като Финландия и Швеция децата със сигурност ще посещават сауната от най-ранна възраст. Дори защото има бебешки сауни и просто са създадени по-добри условия за сауна за семейства и деца. В нашите географски ширини това зависи повече от отношението на родителите и тяхното отношение към сауната.

Някои деца се „припариха“ преди да се родят, когато бременна майка отиде в сауната. Дете на възраст под три месеца обаче все още не може да регулира телесната температура и не може да се поти. Педиатрите казват, че минималната възраст за сауна е половин годишно дете, но оптималната е от две до тригодишно дете. Дете на тази възраст вече може да държи урина и изпражнения и няма да остане седнало в оскубана или надута пелена. Така че много зависи от детето, всеки е различен.

Децата трябва да се наслаждават на сауната и да не се страхуват,

следователно сауната трябва да се стартира само много бавно, първо само за две или три минути и постепенно, ако детето го харесва, да се удължава този интервал. Малките деца в сауната могат да бъдат уплашени от високата температура, затвореното пространство, голотата, горещият въздух, който изгаря в носа му - всичко това може да изплаши детето, затова се уверете, че можете да напуснете сауната по всяко време.

За първи път можете също да оставите вратата открехната, така че детето да знае, че може да излезе, ако не му е удобно там. Можем да говорим с детето в сауната, да играем, да четем книга, да гледаме пясъчен часовник, да играем с вода в кофа, да рисуваме по гръб и др. Малките деца трябва да седят на коленете на родителя, за да намалят приема на топлина и да предотвратят прегряването на тялото на детето. Малко дете винаги остава в сауната само когато е придружено от възрастен.

Сауна за дете

Принципът важи: кратък и интензивен. Кърмачета (благоприятен ефект върху кожата) и деца са саунирани при по-ниски температури (приблизително 35-80 ° C), времето в сауната трябва да бъде от три до десет минути. Повярвайте в чувството на детето, не го насилвайте да остане по-дълго в сауната, само защото сте платили за това, опитайте положително преживяване. Забележете, когато детето стане неспокойно, извива се, губи търпение и има дълго време - крайно време е да излезете от сауната. Тогава охлаждайте бебето си бавно под душа или в басейна, водата обаче не трябва да е ледена за детето, за да не получи крампи. Хладкото е достатъчно. Тогава той увийте в кърпа за баня или халат, покрийте го и го оставете да легне. Да не забравяме, че децата се „охлаждат“ по-бързо. В идеалния случай този процес е все още повторете два пъти, но е необходимо да се вземе под внимание как се справя детето. До сауната не ходете деца с пълен корем, Така че последното хранене трябва да е преди около два часа и след сауната трябва да им дадем попълнени течности.

Посещение на сауната

Днес имаме повече възможности да ходим на сауна с деца, дори и да не е идеално. Интересна е инициативата на някои детски градини, които имат ежедневна детска сауна.

Сауната не е евтина работа и ще ви струва по същия начин или по-скъпо от билетите за цирк или кино за цялото семейство. Идеално е, когато можете да отидете на сауна с детето си като семейство или с близки приятели, когато е възможно да поръчате сауна само за вас: вие сами регулирате температурата, напускането на деца от/до сауната.

Опаковането с кърпа или бански се препоръчва в обществената сауна. Голотата на непознати може неприятно да изненада или дори да шокира малко дете, ако то не е готово за това от вкъщи. Във всеки случай детето трябва да бъде подготвено за сауната като цяло, да му обясни какво се случва, как да се държи там, какви са реакциите на тялото, какви ще бъдат преди, по време, след което е добре да се каже ако е много топъл, ако е жаден. Все пак искаме да сме добре заедно.