Редовното упражнение също е от полза за психичното здраве.
Ново проучване на изследователи от университета в Манчестър предоставя убедителни доказателства, че здравословното хранене потиска депресията. Видът на диетата изобщо няма значение.
Положителният ефект е още по-изразен, ако към него добавите редовни упражнения.
Изследването е публикувано в списанието Psychosomatic Medicine.
Ползи от здравословното хранене
Изследователи от университета в Манчестър изследват дали промяната в диетата може да потисне депресията и тревожността. Те използваха данни от 16 по-стари проучвания, за да разгледат ефектите от различните диети върху психическото състояние на човека. Общо те са имали данни от почти 46 000 души. Повечето от тях са страдали от неклинична депресия.
Сега изследователите са установили, че всички диети, независимо дали се основават на по-нисък прием на мазнини или въглехидрати, например, са имали еднакви положителни ефекти върху психичното здраве. Благодарение на промяната в диетата, те значително потискат симптомите на депресия. Ефектът е по-изразен при жените, отколкото при мъжете. Диетите, разбира се, също са допринесли за отслабването.
„Това всъщност са много добри новини“, каза ръководителят на изследването Джоузеф Фърт. "Подобни ефекти от всеки тип диета предполагат, че не е необходима много специфична или специализирана диета за средностатистическия индивид."
Според учения е достатъчно да се ядат храни, богати на хранителни вещества, особено богати на фибри. Поради това се препоръчва да се изключат храни от бързо хранене и високо съдържание на рафинирани захари. "Това изглежда достатъчно, за да се предотврати потенциално отрицателен психологически ефект."
Изследванията също така разкриват, че симптомите на депресия са най-слабо изразени при хора, които комбинират диетата си с упражнения. Ами на живо
Засега само междинни резултати
„Нашите резултати показват, че здравословното хранене и редовните упражнения могат да играят важна роля при лечението на пациенти с депресия“, каза съавторът Брендън Стъбс.
Учените обаче посочват, че са необходими допълнителни изследвания за изясняване на наблюдаваните подобрения. Например, в момента те не могат да обяснят защо здравословната диета потиска по-силно симптомите на депресия при жените.
В момента изследователите планират да направят същото проучване при хора, които са били клинично хоспитализирани в резултат на психологическо разстройство. Те също така искат да проучат положителното въздействие на здравословната диета върху физическата форма.