розалка Cauko Gusto, където се загубихте?
Миро Весели бръмбар: Уверявам ви, че теглото ще е достатъчно. няма нужда от по-добро. и ако не сте карали твърде много преди, вероятно ще започнете да отслабвате при 7500 kJ. Бавно, но безопасно.
бръмбар Gusto2 - напълно те разбирам. Вчера честно хвърлих всяко парче храна в калкулатора Flora и въпреки факта, че имах усещането какъв страхотен ден за хранене беше, разбрах, че той е около 7500 kJ. Така че днес избрах кухненска везна, която не се използва от години и ще го направя малко научно. Стискам палци!
харесвам2 Аника: Здравей, Аника, не се притеснявай, гледам този форум, макар и не толкова внимателно дори последния път . и ти харесва да имаш достатъчно тук, понякога много . но сигурно предпочитам малко мотивация - всяка промяна е неприятно и струва нещо, но ... струва Наистина трябва да се променят навиците, което е трудно. Положителното е, че всички (поне се надявам) го имат предвид. И хубаво от някой да ме споменава .)
Започнах малко през януари - много рождени дни, услуги, ... сладкиши, нередовна и нездравословна диета, малко алкохол . Но чудно за света, не наддадох. Преди беше много по-малко и по-здрав. Дори това да означаваше да се караме тук-там с майка ми ... Сега вече сте свикнали
По-доволен съм от seo, главно защото тези хора (с 9 кг надолу) са забелязани от хората около мен и вдъхновявам от мен. И от 9 и ще бъда лайна (makcen е на s, а?)
Вчера 97, толкова бавно и сигурно се подобрява. Не знам много за вас, но вероятно съм пропуснал част от тази статия. изявете се
Аника gusto: Вашият успех не е грешен, но последният път, когато открих споменаване за вас, беше 7.12.05.
Ако можете, уведомете се за себе си, защото успехът ви е вдъхновяващ и ви посъветвайте как сте го направили. Тепърва започвам и всеки съвет е добър. Приятен ден и се свържете. Аника
Миро Весели Вечерта я извиках на килима, смъмрих я и предложих греяно вино. s:-) s:-)
Зара gusto2: Поздравления. Справяте се перфектно и ви пожелавам скоро да убедите майка си и да се наведете на ваша страна. Ще запазя минута мълчание зад кальраби
Миро: Къде почисти трупа? Аз само, когато го убия, за да знам къде да отида с него ... s8-) s8-)
Миро Весели Предупредих всички срещу Свети Никола под смъртното наказание и последващото осакатяване на трупа, че не трябва да има шоколад. Всички разбраха, с едно изключение, Котра се провали и си купи шоколадова статуя. Отивам да търся килим за малък труп, така че ще млъкна днес. s: -D s: -D
харесвам2 по-нататъшно измерване: 98 кг (105 от 20.11.2005 г.), наистина се забави/спря (поне не се покачва), средният прием е около 9000 kJ/ден (благодарение на някакъв излишък през уикенда). Обикновено не разпознавам стомаха си, но продължаваме по-нататък и се опитваме да намалим приема си с около 2000 + избягване на излишните бисквитки при посещението, бира след тренировка, ...) Колко шоколада имам на Микулаш на масата и със сълзи в очите и слюнката в устата ще ги раздам ...
Благодаря на всички за вашата подкрепа (която намерих тук) и също така ви пожелавам много успехи. Знаете ли колко невинни кълнове и калараби са паднали през годината ми? )
харесвам2 И така ... днес е седмица, обобщение.
сутрин върху теглото от 99 кг (качих се под 100!), което е -6 кг . (и се надявам, че няма да съм над 100)
Мисля, че е много бързо, тренировките ми ще ми изядат повече енергия, отколкото си мислех. Получавам около 7500 kJ на ден (вчера мислех, че ще подкрепя 6000, но бях привлечен в дискотека). Може да се увеличи до 9-10000 kJ.
В противен случай ям почти на едно парче (ям по нещо на всеки час, особено зеленчуци) и наистина ми харесва, така че това не е диета, а цялостна промяна. смешно . но ще се опитам да забавя, всъщност има още (това . свикнах, не знам дали ям много повече)
така че стискам палци да ни позволиш да просперираме
Миро Весели Gusto2 и стискам палци. Имайте навика ВИНАГИ да ядете зеленчуци в началото на всяко хранене. Надеждно елиминира глада. За това има малко протеини и глад.
Шаддам Като:
Чудесно, стискам палци!
харесвам2 Джо: Не съм осолявал или подслаждал бавно от години (обикновен подсладител понякога не разпознава наистина добро кафе или чай) . но иначе си прав ... Видях това, което видях. Никога преди не съм имал представа от колко енергия се нуждае човек и колко имам напр. бял хляб . или шоколад, мляко.
Въпросът е, че въпреки че все още имам дневна граница от 7500 kJ (мисля, че все още мога, ще се надявам да я взема по-късно), тези порции храна изглеждат много малки (особено когато ям 5-6 пъти на ден ден). Такива 100 грама месо или картофи - мислех, че всички се шегувате от такава порция . И дори от гимназията ме научиха много бързо.
Права си, когато се насилвам е бавно ... Искам да кажа много бавно, така работи. Дори преди седмицата бих напукал купа калер с малко кисело мляко за няколко секунди (+ сирене + бекон + ...). трябва ли да го ям след 20 минути сега? Първите дни бях гладен през целия ден и имах впечатлението, че по време на работа ще опитам клавиатурата и масата. Всъщност той постоянно поддържа теглото, за да промени вашите хранителни (и други) навици. Досега го приемах като експеримент, но след седмица започвам да го приемам сериозно и бавно да свиквам с него (ами . когато си пожелая Коледа)
И сега малко мотивация - не се вижда много на кантара, пада надолу относително бавно (вероятно е упражнение и мисля, че е толкова по-добре), но колеги и семейство ми казват, че видимо съм отслабнал и ми помага (добре . до закуската на тези майки). Takze супер ...
хе-хе - ще опитам (и стискам палци за всички вас)
Джо като:
Аз съм узрял преди това, което видях. След като прочетох книгата на Мир два пъти подред, казах ДОСТАТЪЧНО.
Това, което беше, сега премина към точката.
Ям значително по-малко и претеглям всичко. Семейството понякога странно кукувица, но това е моето здраве. Има дни, в които ям около 4100 KJ и изобщо не съм гладен. Трябва да се научим да бъдем бавни и да се наслаждаваме. Например никога не знаех колко перфектен е суровият карфиол. Това, което не ме прави абсолютен проблем, е да пия много течности. Вода, чай и дори спрях да слагам соево мляко в кафето и да го подслаждам. Чудя се как ще реагират теглото и моите измервания след месец. В допълнение към претеглянето, аз също се измервам.
Мога да се сетя за един словесен обрат директно върху вас: обичам да го пробвам.
харесвам2 Здравейте,
като всички тук, реших да променя начина си на живот и основно да се отърва от излишното натоварване от 25 кг (180 см/103 кг/28 р). Измина седмица за мен, но разбрах няколко МНОГО неприятни факта, които Миро Весели спомена, но той не спомена до каква степен те ще ме повлияят (на които въпреки това благодаря МНОГО за примера и мотивацията, както и както всички вие).
След седмица:
- Веднага щом започнах сам да купувам здравословни неща, да готвя сам, забелязах, че е по-скъпо. Но наистина е скъпо! Никога не съм осъзнавал колко (домати, морска риба, ...), че диетата ще ми струва почти двойно повече.
- Не мога да отида до столовата с колегите си за обяд, защото самите ползи са около 3-4000 kJ, така че имам късмет, че имаме фирмена кухня.
- Трябва да убедя майка си, че очите на бика върху сланината също миришат добре на вкус, но със сигурност не ям цялата чиния за закуска (и мисля, че ще се опитам да я принудя да прочете и този сайт)
- демотивиращо преживяване: в тежест, която никой досега не е използвал от известно време, е поставено парче картон, така че показва 8 кг по-малко, отколкото е имало (така че вместо 95 кг имам 103 кг)
- най-лошото от всички е 5500 kJ. Наистина не разбрах какви малки порции са тези (в сравнение с тези, с които бях свикнал преди седмица) . но ще имам няколко филийки хляб с бекон и т.н. края!
Без ужас и дес.
Досега съм се справял само около веднъж - имам средно около 7500 kJ/ден, но той намалява.
А сега положителните неща (които балансираха всичко):
- тегло -2 кг/седмица. Обикновено ми харесва като дете (знам, че ще се забави, но ... като дългосрочна програма не е лошо). Целта ми е около 4 кг/месец
- Обикновено започнах да мисля за тази диета. Този факт е човекът, а след това по-жив. Или е плацебо?
Толкова много за мен за и против ... и благодаря на всички вас
като