белите

Белите кръвни клетки са много важни за защитните сили на организма. Така че колкото повече имаме, толкова по-добре за нашия имунитет. Научете как можете да ги извадите от диетата си.

Нивата на белите кръвни клетки в човешкото тяло варират от 4500 до 10 000 на микролитър. Ако стойностите паднат под 4500, тялото ни ще го усети. Тогава възниква състояние, професионално наречено левкопения. Тогава тялото ни е отслабено и по-склонно да не се бори с болестите. Ще ви покажем как можете да увеличите тези стойности по естествен начин.

Котешки нокът

У нас тази билка е малко известна, но в други части на света е едно от най-широко използваните средства за повишаване на цялостния имунитет. Препоръчва се обаче и за пациенти, подложени на лечение на рак. Той може да облекчи неприятните симптоми на химиотерапията. Можете да го намерите в аптеката под формата на таблетки или като чай. Като го консумирате редовно, ще постигнете и увеличаване на белите кръвни клетки.

Козинец

Като го консумирате, ще постигнете повишаване на нивата на белите кръвни клетки само след седмица. Той няма пряк ефект върху рака, но стимулира процеса на фагоцитоза в белите кръвни клетки. Което е основно усвояване на антигени. Kozinec може да се намери в аптеката под формата на тинктури или таблетки.

Ехинацея

Това е друго естествено лекарство, което укрепва имунната система като цяло и стимулира фагоцитозата в левкоцитите. Препоръчваме ви да го консумирате под формата на чай, който мирише красиво и има страхотен вкус.

Прочетете: Ехинацеята укрепва имунитета. Той е по-ефективен от лекарствата

Омега-3 мастни киселини

Те увеличават естественото ни производство на фагоцити, които абсорбират вирусни или бактериални частици в тялото. Можете да ги намерите в риба и масла, но също и в спанак, орехи или соя.

Витамини В6, В12 и фолиева киселина

Те влияят върху производството на червени и бели кръвни клетки в организма. Техните естествени източници са например бобовите растения, различни семена, месо, но също така и плодове като авокадо и банани. Ако искате да ги извлечете от зеленчуци, посегнете към спанак, цвекло, броколи. Те се предлагат и като хранителни добавки в аптеката.

Прочетете: Имунитет и витамин С

Възрастен човек има в кръвта си средно 50-80 милиграма мед. Недостигът му води до няколко нарушения, включително намаляване на нивата на белите кръвни клетки. Но това е една от най-пренебрегваните причини за спад на левкоцитите. Ако дълго време се борите със загубата на бели кръвни клетки и не можете да намерите причината, поинтересувайте се от медта в тялото си. Среща се естествено при морските животни, като месото от раци. Богатите му източници са също гъби, ядки, сушени плодове или авокадо. Ако искате да го приемате като хранителна добавка, първо говорете с Вашия лекар.

Цинк

Всеизвестен факт е, че цинкът поддържа имунитета. Неговият дефицит е свързан с много имунни нарушения, включително рак. Цинкът се съдържа в пшеница, люспи, бобови растения, естествен ориз, яйчен жълтък, месо или гъби. Препоръчителната дневна доза за възрастен е 9-15 mg.

Регулирано упражнение

Упражнението води до подобряване на имунитета. Много изследвания обаче предполагат, че редовните, изтощителни тренировки имат обратен ефект върху нивата на белите кръвни клетки, като по този начин намаляват техния брой. Това беше особено очевидно в наблюденията на мъже, преминали все по-строга военна подготовка. Нивата на белите им кръвни клетки първо се повишиха, но бързо паднаха при по-голямо натоварване. Така че всичко се отнася умерено за упражнения. Особено ако искате да подобрите имунитета си.

Йога - поза кобра

Практиката на йога обикновено е от полза за кръвообращението в тялото и по този начин за разпределението на белите кръвни клетки. Но особено тази поза активира тимуса (бебешката жлеза), който се намира зад гръдната кост. Това ще подпомогне образуването на Т лимфоцити.

Строга хигиена

Ако имате по-ниски нива на белите кръвни клетки, трябва да обърнете повече внимание на хигиената от обикновено. По-специално, лошата хигиена на ръцете увеличава риска от инфекция, което отново отслабва имунната система и намалява броя на белите кръвни клетки. И не става въпрос само за ръце - измийте добре плодовете и зеленчуците преди ядене.

Имате ли собствена рецепта за повишаване нивата на белите кръвни клетки? Споделете своя опит с нас в коментарите.