Портал за здравна информация
Ако кажете „отслабване“, всеки ще започне да мисли за най-подходящата диета. Това се дължи главно на факта, че днес много често се сблъскваме с диети - световни знаменитости дават съвети коя е най-ефективна или откриваме десетки книги за диетите в книжарниците. Именно тези диети обещават нереалистични цели, като например 13-дневна диета, при която трябва да свалите до осем килограма. Основата на здравословното отслабване е преди всичко балансираната и здравословна диета.
Започнете да отслабвате, но правилно!
Колко пъти си казахте: „От утре съм бил беден.“ И нито веднъж не сте успели да стигнете до успешен край. Просто спряхте да се забавлявате, загубихте мотивация, решителност или желание да направите нещо добро за себе си. Загубата на тегло не е толкова напрегната, всичко, което трябва да направите, е да изберете правилната процедура и да я следвате, докато достигнете поставената цел.
Здравословно отслабване без йо-йо ефект
Искате ли да отслабнете, но страхувате ли се от йо-йо ефекта? Затова трябва да се съсредоточите върху здравословен начин за отслабване, основан на здравословна диета и редовни упражнения. Никога не се опитвайте да загубите излишни килограми чрез гладуване, едностранно хранене или като пропуснете изцяло мазнините и въглехидратите от диетата.
Единствената диета, която ще ви помогне да отслабнете, е вашата собствена, която сама си приспособявате. Само вие знаете от какво се нуждае тялото ви и какво му подхожда. Можете също така да се ориентирате в диетата, със сигурност знаете коя храна може да се счита за хищна и рационална и коя не. При отслабване можете да се храните разнообразно, вкусно и здравословно, но разбира се умерено. Разделете храната на по-малки порции и яжте 5-6 пъти на ден.
Никога не експериментирайте, когато отслабвате. Забравете за използването на гладна стачка, за да загубите излишни килограми ефективно и за кратко време. Гладуването води до хранителни разстройства - прераства в булимия или анорексия. Здравословното отслабване води само чрез здравословна диета и редовни физически упражнения, нищо друго наистина не помага.