При метаболизма обикновено имаме предвид скоростта, с която тялото ни изгаря калории. Ако тялото ни може да изгори достатъчно калории, говорим за бърз метаболизъм. Ако тялото умерено управлява получената енергия (каквото може, го оставя настрана), ние говорим за това бавен метаболизъм. Мъжкият метаболизъм е естествено по-бърз от женския. С увеличаване на възрастта метаболизмът се забавя, по-значително забавяне настъпва след 25-годишна възраст. Метаболизмът също се забавя през деня. Ако вече не можем да простим някои по-калорични екстри, тогава нека ги лекуваме сутрин. Упражнението се ускорява метаболизъм не само по време на активност по време на тренировка, но и през следващите 48 часа. Необходимо е да се стимулира метаболизма редовно хранене 5-6 по-малки хранения през деня. Напротив, пропускането на хранене забавя метаболизма. Консумацията на храни, богати на протеини, може да ускори метаболизма с до 30 процента. Ограничаването на енергийния прием, т.е. диетите забавят метаболизма. И накрая, трябва да се отбележи, че метаболизмът се забавя и от стрес и хронична умора.
