Рестартирайте за метаболизъм
Знаете ли изобщо какво е метаболизмът? Това е биохимичен процес, метаболизъм в организма, който работи с получената енергия. В същото време той определя колко енергия се изгаря и колко за съжаление се съхранява под формата на мазнини. Освен това е важно да се знае основният метаболизъм, който представлява консумацията на енергия за основните жизнени функции. Стойността му обикновено е 1400 до 1900 kCal и това е количеството, което тялото изгаря всеки ден, без да прави нищо. Ускорението на метаболизма е свързано с основния метаболизъм.
Фактори, влияещи върху метаболизма
Важно е да осъзнаете, че стройността не е гаранция за бърз метаболизъм. Той се влияе от пола, възрастта, дневното ниво на стрес, питейния режим, здравословното състояние, наследствеността, хранителните навици, физическата активност, но също и количеството мускулна маса. Вярно е, че колкото по-активни мускули има човек, толкова по-бързо протичат метаболитните функции. Има видове хора, които изгарят мазнините по-бързо, други въглехидрати. Метаболизмът не е еднакъв за всички!
Метаболитни типове
Чували ли сте за различни метаболитни типове? Чрез третиране на хранителните вещества по различен начин всеки човек може да бъде разделен по следния начин:
Протеинов метаболитен тип - тялото се превръща по-бързо в енергия, особено протеини и мазнини, по-нисък трябва да бъде приемът на въглехидрати. Тази група включва предимно мъже.
Въглехидратен метаболитен тип - е типично за хора, които нямат редовен апетит и източникът на енергия има въглехидрати под формата на сладкиши. Диетата им трябва да се състои от 70% въглехидрати (зеленчуци, овесени ядки, ориз, картофи, пълнозърнест хляб) 20% протеини и 10% мазнини.
Смесен метаболитен тип - ако не сте открити в нито един от метаболитните типове, вие ще принадлежите към най-често срещаната група, която е смесеният метаболитен тип. Отличителна черта е средният апетит, но и фактът, че в случай на отслабване не се притеснявайте прекалено.
Забавен метаболизъм
Метаболизмът на всеки човек е донякъде различен, но е необходимо да осъзнаем, че със собствения си подход може да го забавим неволно. Забавянето му може да бъде резултат от чести редукционни диети, лоша диета и режим на пиене, но и липса на мускулна маса.
Как да ускорим метаболизма?
Поставете баланс и тялото ви ясно ще ви се отплати. Въпреки че няма специални съвети как да ускорите метаболизма си, спазването на тези насоки може да ви помогне. Не днес, седмица или месец, а завинаги. Гаранция за здраве и комфорт във вашето тяло е здравословният и устойчив начин на живот.