упражнявате

Свързани теми

Физическото натоварване също може да има нежелан ефект - възнаграждавате себе си, защото чувствате, че го заслужавате. Номерът на кантара обаче ще ви разочарова.

Прекарвате ли часове на седмица във фитнес центъра или се притеснявате да бягате или да спортувате, но резултатите не идват? Ако не получавате очакваната награда за физическа активност, това може да се дължи на това, че правите една голяма грешка. Изследователите са отговорили на феномена защо можете да наддавате на тегло дори когато спортувате.

Екип от експерти от университета в Лафборо във Великобритания, в резултат на който се получиха много успешни спортисти, проведе изследването. Те анализираха данните на редовно обучени хора и какво са яли след тренировка. Те излязоха с интересна връзка, защо мнозина не успяват да отслабнат дори по време на физическа активност. „Що се отнася до отслабването, освен това, което ядем, това определя и колко ядем“, казва авторът на изследването и диетолог Луис Джеймс.

Калории за награда

Изследователите наблюдават хранителните навици на хора, които са имали аеробни упражнения поне три пъти седмично. И откриха, че мнозина се възнаграждават с храна след усилено упражнение, защото смятат, че го заслужават. Групата доброволци, наблюдавана от изследователите, увеличи размера на порцията с почти една четвърт. Несъзнателно енергийният им прием се увеличава и става по-висок от разхода. „Увеличението на енергийното съдържание на храната след тренировка беше с 24% по-високо. В резултат на това загубата на тегло не се постига с упражнения “, обяснява експертът.

Сладко изкушение

Освен това се оказа, че след упражнението те не само увеличиха порциите храна, но и увеличиха консумацията на шоколад, с цели 20%. Жените са по-склонни да се поддадат на шоколадовото изкушение. Експертите обясняват това и с това, че първоначално може да настъпи загуба на тегло, което насърчава човек да бъде възнаграден с храна. Тогава обаче отслабването се забавя и може да се спре напълно.

Натрупване на мазнини

Когато обаче аеробните упражнения се комбинират със здравословна диета в умерени количества, това е ефективен начин за отслабване. „Увеличаването на теглото се дължи на повече енергиен прием, отколкото консумация, което води до натрупване на мазнини в мастната тъкан. Увеличаването на физическата активност, особено аеробната, е един от начините за увеличаване на енергийните разходи за контролиране на теглото “, каза Луис Джеймс, ръководител на изследването Луис Джеймс пред British Mail.