велосипед

Поддържането на физическото ви състояние на добро ниво е актуална тенденция не само сред хората от всички възрасти.

Разбира се, един от начините за постигане на добро състояние е редовното посещение на фитнес центъра, където имате достъп до различни професионални машини и по всяко време можете да се консултирате с треньори как да ги използвате възможно най-ефективно. Там той е на сцената велоергометър!

Но понякога си струва да можеш да тренира и у дома. Не всеки обаче се чувства комфортно да тренира някъде, където тренират голям брой други хора.

Домът е по-удобен и вие имате поверителността си в него. Освен това можете да прекарвате време с любимите си хора, докато спортувате и не е нужно да ходите пеша или да шофирате никъде.

Това са някои от причините, поради които са домашни велоергометри напоследък толкова популярен.

ТОП 5 РОТОПЕДОВ

Изберете бягаща пътека, тренажор, степер или велоергометър?

Ако тепърва започвате с укрепването на физическото си състояние, тогава основният въпрос, който ще си зададете, вероятно ще бъде за избора на машина.

В средата на вашия дом за обучение могат да се използват две основни устройства - бягащи пътеки а велоергометри.

Възможни са обаче и те мини велоергометри, степери и други видове фитнес машини.

Вярно е, че всеки от тях има различни предимства и засяга малко по-различна част от тялото ви.

Упражняващи велосипеди

Упражняващите велосипеди са сред най-старите фитнес машини някога.

Това е една от най-популярните фитнес машини на пазара, както се вижда от многобройни отзиви на доволни потребители.

Те се използват главно за укрепване на мускулите на краката (по-точно бедро, седалищно и теле).

Неговата конструкция е основно симулация на колоездене (нищо чудно, че сред активните колоездачи са сред най-популярните тренировъчни устройства).

Подходящ е за лека кардио тренировка или загряване преди зареждане, както и на изгаряне на мазнини. Редовните тренировки ви помагат да отслабнете, да оформите тялото си и да увеличите физическата си издръжливост.

С подходящите настройки тогава е възможно да се развие динамиката на движение.

Тренировката на велоергометър е относително удобна, стъпването върху товара след това ви позволява да зададете тренировъчната трудност, от която се нуждаете.

Предимства на упражненията на велоергометър:

    Повишаване на физическото състояние и фитнес Укрепване на мускулите на краката (прасец, бедро, седене) Можете да увеличите динамиката на движение Помага за отслабване

Бягащи пътеки

Бягащи пътеки За разлика от велоергометрите, те симулират друг вид тренировки - бе, евентуално ходене. Много хора приемат тези два метода за обучение като идентични, но това не е така.

Тренировката с бягаща пътека укрепва мускулите на прасеца, бедрата и седалището.

Както и мускулите на раменете и гърба, но в същото време напряга коленете и глезените.

Настройването на правилния товар и наклон е много по-важно при тези машини, отколкото при велоергометрите.

Друга разлика е фактът, че упражненията са малко по-малко удобни. Тогава основната цел на бягащите пътеки е повишаване на фитнеса и издръжливостта.

Предимства на упражненията на бягаща пътека:

    Увеличавате физическото състояние и фитнеса Изгаряте много мазнини Укрепвате мускулите на краката (прасеца, бедрото, седналите) Укрепвате раменните и гръбните мускули

Търсите ли качествени бягащи пътеки за вашето домашно прилягане? Опитайте следните продукти. Те са с високо качество и на страхотна цена.

Маратонки

Треньорите са подобни на велоергометрите в някои отношения.

Самото движение на симулатора обаче изобщо не е подобно на колоезденето, а е много по-близо класическо бягане, или движение на ски бягане.

За разлика от предишните, тези машини не са създадени предимно за обучение в скорост и изтласкване на собствените си граници, те са по-подходящи за кардио тренировка и поддържане на физическо състояние.

Вместо да спринтирате по тях, по-скоро ще бягате по по-дълга писта, ако по някакъв начин трябва да ви го донесем.

Голямото им предимство е, че освен мускулите на краката, те помагат също така укрепват мускулите на ръцете.

За разлика от двата предишни типа (особено бягащи пътеки), ставите не натоварват толкова много.

Благодарение на това те са много по-добре използваеми за възрастни хора или хора с наднормено тегло.

Предимства на упражненията на симулатор:

    Поддържате физическо състояние Кардио тренировки Постепенно укрепване на мускулите на ръцете и краката Постепенно помагайте за отслабване

Степери

Малки и леки устройства, които вероятно симулират най-много стъпала и високи стъпала. Те малко приличат по конструкция на обучителите.

Те са много прости и ви помагат да оформите прасци, бедра и седалище, докато увеличавате своя в дългосрочен план производителност.

От друга страна, този тип движение натоварва по-специално коленните и тазобедрените стави, така че е необходимо да се тренира на тази машина в разумна степен.

Предимства на стъпковото упражнение:

    Укрепване на мускулите на краката (прасеца, бедрото, седалищния) Увеличете силата на краката

Търсите ли качествен степер? Опитайте следните продукти. Всеки определено ще избере.

Велосипеди за тренировки и техните характеристики

Предполагаме, че ако сте прочели тази статия тук, значи сте решили да си купите домашен велоергометър. Затова нека поговорим повече за тези устройства.

Да започнем с цялото конструкция на велоергометри.

Най-много ви напомня колело. Велосипедите са с велосипедна седалка (предимно регулируема), педали и кормило.

Липсват само колелата, тъй като велоергометърът има конструкция, която го основава.

Тогава устройството за контрол на натоварването има своето място между кормилото и дисплей, където виждате основните данни за вашата тренировка (най-често това са скорост, изминато разстояние или изгорени калории).

В случай на по-добри модели, тук ще намерите контролния компютър.

Ергономичност Тези части трябва да са възможно най-добри, за да направят тренировката удобна.

Освен това е важно да изберете добър велоергометър, който да отговаря на вас и вашите нужди височина и тегло.

Изграждане на велоергометри

Вътре е в велоергометъра предавателна система, с помощта на което натоварването се увеличава или намалява (средното колело, движещо се от вас, или спира повече или по-малко).

На практика се прилагат две системи за управление:

    Ръчно - определяте натоварването с колело Електронна - компютър се използва за управление

Тази система използва също така така наречената система HRC (Контрол на сърдечната честота), където задавате желания от вас сърдечен ритъм и компютърът ви регулира съответно натоварването или системата си предварително зададени програми, когато изберете маршрут и вашият компютър задава съответно нивата на съпротивление.

Велосипедите за тренировки също могат да се различават по начина на захранване - различаваме захранване на батерията и участие към мрежата.

Вярно, вие настройвате велоергометъра в собствената си енергия, но е необходимо да захранвате дисплея или компютъра с нещо.

Допълнителни функции на велоергометри

Днешните велоергометри са оборудвани широк спектър от функции. Те имат за задача да създадат възможно най-добрите условия за вашето обучение и да ви дадат възможно най-добрата обратна връзка.

С изключение на измерване на сърдечната честота и други данни за вашето обучение и създаване на ваши собствени резултати от обучението, имате необходимите опции за настройка на вашия компютър реален маршрут според Google Maps или проследете дългосрочно ИТМ.

Само не забравяйте, че ефектът от упражнението се определя не само от качеството на уреда, но и от вашия подход и спазване на основните правила за обучение.

Качествената диета също играе роля, спазването на която трябва да бъде част от всяко упражнение, без да се изключва упражнението на велоергометър.

Основни видове велоергометри

Велосипедите с упражнения съществуват по принцип три вида конструкции.

Отделните видове конструкции се различават помежду си по основно предназначение и характеристики.

    Класически велоергометриВъртящи се велосипеди/велоергометриБягащи пътеки с хоризонтални колела

Класически велоергометри са много популярни и най-широко разпространени. Те работят на същия принцип като класическите велосипеди.

Обучението с тях е просто, не е взискателно и освен това тези устройства имат компактни размери. Те са идеални за изгаряне на мазнини или повишаване на фитнес и издръжливост.

Въртящи се велосипеди - велоергометри, са устройства, които постепенно набират популярност. Обикновено можете да ги срещнете във фитнес центрове.

За да спортувате ефективно с тях, е необходим известен опит.

Упражненията с тях са подобни на колоезденето, но не напълно. Основната разлика е, че вече не практикувате напълно изправени.

Тези фитнес уреди са компактни, но по-скъпи от класическите велоергометри. Освен това те са по-подходящи за повишаване на фитнеса и цялостното представяне, отколкото за класическо отслабване.

Бягащи пътеки с хоризонтални колела - последният и най-малко разпространен тип. Това са велоергометри, на които тренирате седнали седалки в седалката.

Може да се сравни с въртене на педали, докато седите на легло. Тези велоергометри са предназначени предимно за възрастни хора, инвалиди, инвалиди или хора, нуждаещи се от рехабилитация, които не искат да загубят физическото си представяне.

Освен това те могат да се използват, например, от спортисти след контузия.

Това не е много ефективно упражнение, освен това тези устройства са тромави и често скъпи.

Но те ще ви позволят да тренирате, когато класически велоергометър не ви позволява да го правите.

Кои марки велоергометри на нашия пазар са доказани и традиционни?

Що се отнася до марките, пазарът на фитнес уреди не е толкова богат и разнообразен, колкото на други стоки. Няма толкова много компании, които работят по него. От друга страна, все още си струва да ги знаете доказани и традиционни марки.

Питате защо?

Нашият опит е такъв, че известни марки доставят пазара значително по-добри модели. Първо, защото не могат да си позволят да разрушат репутацията си, но и защото разполагат с повече ресурси за инвестиране в иновации.

Не на последно място, значително по-богатият опит на производителите на маркови велоергометри също играе роля. InSPORTline или например Kettler.

Велосипедите с марката също са много популярни сред словашките клиенти Диадора или също велоергометри Тунтури.