За съжаление, болките в шийните прешлени са много чести и могат да засегнат както мъжете, така и жените. Проблемите се влошават с възрастта, когато настъпват различни дегенеративни промени. С течение на времето може да има намаляване на подвижността и дори повече болка. В днешната статия ще ви покажем упражнения за шийните прешлени според Bubnovský, които наистина работят и могат да помогнат.

Много хора вече са заложили на този метод и резултатите им говорят сами за себе си. Ако страдате и от болки във врата, не се колебайте и не забравяйте да опитате и тях - те са прости и можете да ги правите практически навсякъде, независимо дали сте в офиса или гледате любима програма по телевизията.

1. Метроном

които

Разполагаме ръцете си свободно по тялото, гръбначният стълб е изпънат. Накланяме главата си наляво - гърбът все още е изпънат, а тялото отпуснато. Накланяме главата си, както мускулите позволяват, не претоварваме мускулите излишно. Оставаме 30 секунди и продължаваме към другата страна. Повтаряме общо 5 пъти.

2. Струна

Вратът е изправен и притискаме брадичката възможно най-близо до гърдите. Задръжте 30 секунди и след това бавно повдигнете главата нагоре, така че врата ви да е изпъната. Издържаме 30 секунди, повтаряме упражнението общо 5 пъти.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.