12 3
Упражнението ще ви помогне наистина да отслабнете?
Може да се изненадате да прочетете първите редове на тази статия, но това вероятно няма да е толкова „шокиращо“ за вас.
Истината е, че ефектът от упражненията върху отслабването или наддаването на тегло може да варира в зависимост от човек. (43).
Въпреки че повечето хора, които спортуват, ще го направят в дългосрочен план отслабнете успешно, в някои случаи теглото може да остане на същото ниво или в някои случаи дори да се увеличи (44).
Истината обаче е, че тези хора напълняват главно поради натрупването на мускулна маса.
Просто сравнявайки диетата и упражненията, промяната на диетата може да бъде много по-ефективна за загубата на тегло от упражненията (45,46).
Въпреки това, най-ефективната стратегия все още остава комбинация от диета и упражнения (47).
Ефектът от упражненията върху човешкото тяло може да варира значително при отделните индивиди. Някои хора отслабват успешно, други запазват теглото си, а някои дори наддават.
Хората, които отслабват и поддържат новите си килограми, упражняват много
Много хора забравят, че поддържането на килограми е трудно.
Всъщност някои изследвания показват това 85% от хората, които са отслабнали, не могат да поддържат новото си тегло (48).
Основната причина е, че те просто не са били образовани за успешно поддържане на новото си тегло за постоянно.
Това също е вашият проблем?
Тогава можете да го поправите много лесно, благодарение на нашите Онлайн хранителна консултация Dr. Хаджега.
Проучвания при хора, които са загубили много килограми и впоследствие успешно поддържат новото си тегло в продължение на няколко години, показват, че тези хора са склонни да спортуват до един час на ден.
Когато избирате физическа активност, най-добрият вариант е вариант за движение, който ще ви хареса и който лесно можете да включите в начина си на живот. Тогава имате много голям шанс да запазите новото си тегло в дългосрочен план.
Затова имайте предвид, че хората, които успешно са отслабнали и са успели да поддържат теглото си дълго време, спортуват до един час на ден.
Какво трябва да научите от тази статия?
В тази статия може би сте научили, че и на мен не ми хареса „Започнете да се движите и отслабвайте“ може да не важи за всички.
Всеки от нас е наистина уникално същество с уникално тяло, така че „гарантираният съвет“ може да не работи винаги за всички.
Ето защо е важно да имате предвид, че упражненията са чудесни за здравето и отслабването, но са още по-важни правилна диета.
Ето защо, не пренебрегвайте диетата си, за да не унищожите излишно голямата си работа и усилие поради неправилни хранителни навици.
Ако имате нужда от съвет относно вашата диета или търсите професионална помощ, изпратете ми имейл директно на моя Facebook , където можете също да следите новините, за да не пропуснете нищо 🙂