Всичко за упражненията за отслабване
Упражнения за начинаещи с една ръка
- У дома
- Упражнения
- Упражнения за начинаещи с една ръка
Упражнението с една ръка е съсредоточено върху цялото тяло. Укрепваме предимно ръцете, раменете, краката и корема. Всеки от нас определено иска да има добре изглеждащо тяло.
Боб Харпър ни носи ежедневно упражнение с една ръка, което можем да правим в уюта на дома.
Упражнението продължава двадесет минути и е от силов характер. Ако нямаме на разположение единични бутилки, можем да ги заменим с пластмасова бутилка, пълна с вода.
Преди всяко упражнение трябва да се „загреете“ с прости упражнения, за да избегнете случайно нараняване. Също така е необходимо да вкарате "енергия" във вас преди тренировка ... Препоръчваме плодове като банани, плодове и други въглехидрати ...
Също така, не забравяйте да го направите качествен протеин след тренировка - пилешки гърди, риба, белтъци в комбинация със зеленчуци, ориз, тестени изделия, картофи.
Дишане - Правилното дишане е не по-малко важно при всяко упражнение. Дишайте дълбоко и гладко. Издишайте, докато отпускате мускулите си и дишате, докато се „разтягате“.
По време на тренировка, но също и след тренировка, е важно да се напълни тялото с изгубени течности (препоръчваме чиста, ароматизирана и негазирана вода, или йонна напитка).