При укрепване на коремните мускули е необходимо да се съсредоточите върху упражнения, които укрепват всички мускули на ядрото на тялото. Ядрото на тялото се състои от 29 мускула (дълбоки и външни), които са разположени около гръбначния стълб, коремната стена и около таза. Тази група мускули е най-важната от всички в тялото ви. Как да ги практикувате?

корема
Упражнения за корема, които можете да упражнявате всеки ден (Снимка: unsplash.com)

Фокусирайте се върху мускулите на ядрото на тялото

Чрез укрепване на мускулите на сърцевината на тялото, вие предотвратявате болки в гърба, болки в коляното, болки в кръста и други болки, както и наранявания от неохраняеми движения по време на случайни спортове. Коремните мускули трябва да се съсредоточат върху упражнения, които укрепват всички мускули на ядрото на тялото. Ядро на тялото Състои се от 29 мускула (дълбоки и външни), които са разположени около гръбначния стълб, коремната стена и около таза. Освен това мускулите на ядрото на тялото са отговорни за стабилността и баланса.

Трябва да следвате принципа 5 корема за всяка позиция и достатъчно. Трябва да се съсредоточите върху избраното място. Правете бавни движения с висока контракция. Всичко, което трябва да направите, е да редувате между 4 и 6 различни позиции.

Приложенията за упражнения могат да помогнат

Можете също така да разчитате на безплатни приложения за вашия смартфон. Приложението за ежедневни упражнения за корема ви помага да тренирате всички коремни мускули. Приложението първо ще ви покаже всяко упражнение, след което ще преброи повторенията и сериите. Можете да следите напредъка си всеки ден и по този начин да бъдете мотивирани от награди за ежедневни усилия.

Редовното упражнение постепенно увеличава трудността на сетовете. По този начин ще постигнете идеална фигура чрез редовно упражнение.

Лесно и ефективно упражнение

Ако търсите подходящо упражнение за всеки ден, което е условие и идеално за намаляване на теглото, препоръчваме велоергометър тук. Виж как да изберем велоергометър, изберете най-подходящия за вас и ще получите чудесен помощник за упражнения в уюта на вашия дом.

Тренажорът, популярен фитнес инструмент под формата на стационарен велосипед, е предназначен за укрепване предимно на долната част на тялото, по-специално бедрото, седалищните и прасечните мускули. Той обаче е отличен и за намаляване на теглото и като отлично средство за кардио упражнения.