Всичко за упражненията за отслабване
Упражнения, упражнения по Босу
Bosu често се използва като помощно средство за подобряване на стабилността и стойката. Отличен е и за рехабилитация след нараняване ... Bosu обаче най-често се използва като фитнес помощник за спорт или аеробни дейности.
Тъй като Bosu е твърда подложка от едната страна и мека полусфера от другата, устройството може да се използва и с фиксираната подложка нагоре.
В това положение Босу е силно нестабилен и може да се използва за голямо разнообразие от упражнения за подобряване на координацията на тялото.
Следователно основната роля на Bosu е да подобри баланса и координацията на цялото тяло и по този начин на участващите мускули. Поради факта, че постелката е нестабилна, в допълнение към големите мускулни групи, малки мускули също се вмъкват за поддържане на баланса.
Това означава, че по време на упражненията на Боза се укрепват не само големи части от мускулите, но и "по-малки", благодарение на които имаме по-силни колене, гръбначен стълб, глезени и така нататък и също както вече споменахме. Като цяло увеличавате скоростта на реакциите.
Съществуват и някои рискове при практикуване на Боза.
Неправилното упражнение може да причини не само претоварване, но дори нараняване на определени части на тялото.
Най-честите наранявания се случват в глезените, най-честото разтягане на сухожилията.
Също така, ако тренирате неправилно на бозата, рискувате, че ако неправилно „стъпите“, може да предизвикате изкълчване на глезена и дори фрактура.
Изключително важно е да обръщате голямо внимание, но най-добре е да практикувате на Боза със съдействието на специалист за това упражнение.
Не се препоръчва да използвате упражнения Bosa, ако имате отслабени стави или подобни проблеми ... Можете да предизвикате трайни последици, в най-добрия случай само да се влошите ...
И така, най-големият недостатък е, че ако тренирате по грешен начин, можете да нанесете още повече щети и в най-лошия случай да нанесете трайни щети на определени части от тялото си...
Видео - как да тренираме правилно на Боза
Упражненията започват в 00:47
5 най-често срещани упражнения на Босу