Тайната на истинската красота може да бъде много по-малко сложна, отколкото сте предполагали.
Вземете нещата внимателно, изоставете негативизма, отделете време за себе си и просто забавете темпото. За тези от нас, които се сблъскват с натиска на съвременния живот, най-добре е да вземем нещата по-лесно.
Красота, диета, здраве, удовлетворение: открийте нашите съвети за приемане, постигане и възприемане на цялостен подход към ежедневието.

накрайници

Сьомга: здравословни мазнини за запълване на кожата

За тези от нас, които копнеят за сияйна и здрава кожа (така че всички), сьомгата трябва да бъде на върха в списъка за пазаруване. Попитахме дерматолог д-р. Нина Рус и диетологът Рафаел Груман да споделят с нас своите експертни съвети за това как да приготвите всичките си любими мазни риби и да обяснят защо е толкова важно за красивата кожа да получавате достатъчно омега 3 мастни киселини.

Дни на салатата: как гъбите могат да помогнат на кожата ни да изглежда младежка

Те са малки, но определено са невероятни. Гъбите са пълни с антиоксиданти, те могат да се похвалят с впечатляващо количество витамин D и с безжизнена коса, кожа и нокти могат да направят чудеса - което означава, че определено трябва да ги добавите към вашата диета. Има много видове за избор, затова помолихме дерматолога Нина Рус и диетолога Рафаел Груман да обяснят защо това е ключова съставка за здравето на кожата.

Портокали: сочни съвети от експерти за красива кожа

Всички знаем колко е важно да се ядат много плодове и листни зеленчуци, но когато става въпрос за оптимален прием на витамин С, един вид плодове са водещи: това е просто портокал. Буквално е зареден с антиоксиданти, които кожата обича. Дори малко до средно голямо парче от този плод ще покрие почти две трети от препоръчителната дневна доза витамин С. Помолихме специалиста по хранене Рафаел Груман и дерматолога д-р Нина Руос да споделят нашите експертни съвети за това как и защо трябва да бъдат по-често включени в диетата им.

Авокадо и какво да не правите, за да изглежда кожата ви здрава

Авокадото е обичано от хранителните блогъри по целия свят и с повече от 4686153 публикации в instagram (и да, все повече и повече), сега е много основна съставка в кухнята на всеки истински гурме. Но какво е основното предимство на тази така наречена чудодейна суровина, която имате в списъка си за пазаруване? Попитахме експертите Dr. Нина Рус и Рафаел Груман, как да се възползваме максимално от предимствата, които авокадото може да предложи на кожата ни. Помолихме ги да изяснят и научните факти.

Бадеми - най-краткият естествен път до сияйна кожа

Бадемите са една от най-важните и популярни храни за здравето на кожата, като произвеждат повече от 1,24 милиона тона годишно. Много полуистини или митове често се появяват във връзка с бадемите. Затова помолихме консултанта по хранене Рафаел Груман и дерматолога Нина Руос да споделят с нас няколко съвета как да извлечете максимума от тази суперхрана. Попитахме ги и за специфичните ползи, които бадемите имат за нашата кожа.

Има ли негативен ефект вашият трудов живот върху косата ви?

Има връзка между косопада и стреса. Попаднали сте в омагьосан кръг на огромно количество работа и липса на сън, липсва ви любов и освен това имате много по-малко коса?

Ежедневният стрес и неговата роля за косопада

Може да изглежда, че понастоящем стресът е съществена част от живота ни - имаме трудови грижи и сме подчертани и от многото незначителни неудобства, които животът в града носи. Но как стресът може да повлияе на косата ви?

Ферментирали храни: доверете ни се, кожата ви ще ви благодари

Името не звучи много привлекателно, но повярвайте ни, когато казваме, че определено трябва да обърнете внимание на ферментиралите храни, ако искате да подобрите цялостното си здраве. Ще ви обясним за какво всъщност е тази последна суматоха и ще ви посъветваме кои ферментирали храни трябва да включите във вашата диета.

Полифеноли и техните ползи за кожата

Какво представляват полифенолите и как те са полезни за кожата? Прочетете, защото ще осветяваме тези магически молекули и особено върху техните антиоксидантни ефекти.

Съвети за спестяване на време: 5 трика за ускоряване през деня

Ако чувствате (като повечето от нас), че бързате от среща до среща и нямате допълнително време, е време да спрете и да проучите ежедневните си навици. След като прочетете тези съвети, никога повече няма да погледнете сутрешната си рутина. Вашата нова мантра = по-висока скорост, по-малко шум.