В бонус частите на обменната станция вече показахме упражнения със собствено тегло. Предлагаме ви втората част от тренировките за отслабване и ефективно укрепване не само на предпочитани големи мускулни групи.

11 април 2013 г. в 6:00 ч

упражнения

В бонус частите на Exchange Office вече показахме упражнения със собствено тегло. Предлагаме ви втората част от тренировките за отслабване и ефективно укрепване не само на предпочитани големи мускулни групи.

Домашно обучение, което всеки може да направи 2

Знаете ли и дните, в които не знаете къде е главата ви и само мисълта, че все пак трябва да сте закъсали във фитнеса, ви ужасява и все пак искате да следвате тренировъчния си режим? Опитайте няколко доказани упражнения, които начинаещите могат да правят, но могат да поемат и по-тренираните. В първата част на видеото ви показахме ефективни упражнения за корема. Сега ще научите как правилно да укрепвате мускулите на ръцете и краката си и какви грешки трябва да избягвате при упражнения.

Извиненията не стоят

Когато не искаме да тренираме, винаги намираме оправдание защо това не е възможно. От главоболие, през липса на средства, до незадоволително работно време на фитнес центъра. Разбира се, никой няма свободно време да се обади, но дори и за други задължения, обикновена домашна тренировка може да бъде натъпкана в най-пълния дневник. Предимството е спестяване на време, можете да тренирате точно когато сте свободни и освен това не се нуждаете от дъмбели или машини. Всичко, от което се нуждаете, е собственото ви телесно тегло или можете да използвате „домашни инструменти“ като бутилка с вода или стол.

Финалистите на Exchange Office го управляваха, можете да го направите и вие

Състезателите тренират със своите лични треньори по програмата за лесно намаляване на тялото. Въпреки че някои от тях никога не са спортували, след няколко тренировки те постепенно се научават сами да практикуват прости упражнения. Ето защо те знаят как да тренират с професионалист е много по-ефективно. Maťa Pasnišinová, бивша баскетболистка и майка на пълен работен ден, разбра едва когато попадна в ръцете на Мартин от фитнес клуб Mozolani в Жилина. Това е незаменимо изживяване, както и ритане и мотивация едновременно. "