Това е набор от относително прости упражнения, чиято цел е да укрепи мускулите на тазовото дъно. Тези мускули обграждат аналния отвор, устието на уретрата и, при жените, вагиналния вход. Както при другите мускули, мускулите отслабват поради по-малко стрес. Включени са също възраст, наднормено тегло, предишни раждания и операции или други фактори. Поглеждайки към историята, упражненията на Кегел са съставени от американския гинеколог Арнолд Кегел през 1948 г. Това ефективно упражнение работи на принципа на укрепване на тазовото дъно, което първоначално е било предназначено предимно за жени след раждането. Кегел се опита отново да помогне на жените да стеснят вагините си, но с течение на времето се доказа, че има много повече полезни ефекти.

кегел

Упражненията на Кегел са подходящи за решаване и предотвратяване на различни проблеми. По-специално се препоръчват следното:

  • за жени преди и след раждането,
  • за пациенти с OAB,
  • в управлението на инконтиненция,
  • за пациенти, занимаващи се със стрес уринарна инконтиненция,
  • за хора със заседнала работа,
  • при болки в гърба,
  • за жени в менопауза,
  • за подобряване на сексуалната активност и кулминацията,
  • за жени, на които е отстранена матката,
  • при мъже, страдащи от проблеми с простатата,
  • със слаба ерекция и преждевременна еякулация.