Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

кегел

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Упражнения на Кегел - какво ще постигнете с тях?

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 28.04.2014

И преди сме казвали нещо за упражненията на Кегел, но сега ще се фокусираме основно върху ефекта им върху тялото ви. Всеки, който практикува, има цел да постигне. Ето защо е добре да знаете какво можете да постигнете с упражненията на Кегел и да решите дали това е „нещо“ за вас.

Упражнения на Кегел - няколко факта

Само да повторя, ще обобщим няколко факта, върху които да се основаваме. В първоначалната си същност те са създадени с цел да се коригира ширината на влагалището на жените след раждането. Тъй като те са измислени от жена-лекар, това е съвсем логично обяснение.

Постепенно обаче те станаха популярни сред мъжете, които могат по-добре да контролират своята ерекция и преждевременна еякулация, което е може би най-желаната причина много мъже да изберат да практикуват упражнения на Кегел. Жените може да имат не само по-тясна вагина, но и по-добро вагинално смазване, така че оргазмът може да бъде не просто непостижима цел. Но нека не забравяме и за уринарна инконтиненция. За по-добър преглед на ефектите от упражненията на Кегел, ние сме ги подготвили за вас в общ списък.

С тях можете да постигнете:

  • По-стегнат пенис, който автоматично се свързва с подобрена ерекция и по-добро сексуално изживяване
  • По-добра любовна игра, ако правите упражнения на Кегел по двойки непосредствено преди секс като част от вълнението на партньора
  • По-добър приток на кръв към пениса, което също води до неговия растеж, тъй като самите тъкани са перфектно окървавени, растежът на пениса е по този начин в естествената равнина
  • Загуба на стрес инконтиненция, което означава, че урината ви няма да се освободи неволно в такива често срещани ситуации като кихане или кашляне
  • Много по-високо производство на сперматозоиди, които идват от тестисите
  • Подобряване на уринарна инконтиненция
  • По-добър приток на кръв в пениса
  • Укрепени мускули в тазовото дъно
  • Подобряване на простатата и като цяло много положителен ефект върху нея
  • Временна профилактика на еякулацията и по-късно нейната по-добра интензивност
  • По-добро сексуално удоволствие на всяка възраст

Как да спортувате ефективно?

За да повторя, нека поговорим за това как да практикуваме ефективно упражненията на Кегел. Упражнението се състои в ритмично, т.е. редовно стягане на мускулите - по-специално PC мускул и последващото му освобождаване. Започнете лесно и постепенно добавете интензивност. Самото упражнение може да приеме всякаква форма. Така че независимо дали седите, лежите или сте изправени. Можете дори да спортувате, докато се разхождате, ако сте сами и не гледате любопитната обстановка. Въпреки това празният пикочен мехур е задължителен, ако говорим за упражнения, а не за уриниране.

Упражненията на Кегел са много подходящи за всеки, който се интересува от подобряване на качеството на секса, гениталната активност и много други аспекти, които споменахме по-горе. Те обаче изискват постоянство и не можете да се откажете веднага в началото. Ако разберете, например при уриниране, доколко можете да контролирате тази дейност и не постигате положителни резултати, не се отчайвайте. След няколко седмици всичко може да е различно и вие ще останете доволни или доволни от представянето си. Убедете партньора си в предимствата, които можете да постигнете и правенето на любов може да не е задължителна рутина в живота ви.