също

Новогодишните решения често са много трудна ядка. Почти половината от световното население ги взема, но само половината от тях може да го задържи. Може би принадлежите и към много голяма група хора, които искат да започнат да спортуват или да отслабнат ..., може би дори няколко пъти. Как да го направя тази година, така че най-накрая да излезе?

„Като цяло целите са отлични, но от практиката знам, че новогодишните резолюции не се основават на мотива„ искам да направя нещо или трябва да направя нещо “, а защото това е ангажимент за Нова година. И това се проваля не само в ангажимента, но и в самата мотивация ", разкри Чубош Гш, треньор и автор на книгите„ Започнете да практикувате с ДВИЖЕНИЕ ".

„Знам, че всичко е възможно, но също така е необходимо да си поставим такива цели и да отидем към тях с такава мотивация, че човек да е в състояние да ги реализира. И. които сме способни и желаем да посветим на поставената цел.

Но как да издържим възможно най-дълго с такъв новогодишен ангажимент? „Моята философия е да се срещна с човек, да се запозная с плановете му, да му разкажа нашата философия и когато тя върви заедно, можем да започнем. Въпреки това за някои хора срещам определени неправилно поставени цели. Когато започнем да тренираме заедно и организираме 4 тренировки на седмица, това може да им продължи няколко седмици и тогава те са в състояние да провеждат една или две тренировки седмично. Причината е липса на време, умора или невъзможност за улавяне на неща от други сфери на живота. Това означава, че целта не е била поставена реалистично, т.е. първоначалната ситуация, която човекът е имал по това време, не е оценила правилно и по този начин целта е паднала ", заявява Ľuboš Gsch.

Преди човек да започне да тренира, важно е да определите колко време наистина има за него, както и какво е готов да направи за него и в идеалния случай в какъв период от време. Също така не трябва да забравяме да определим на какъв етап сме в изпълнението на целите си. Има два типа хора, които треньорът среща. Едната група е надценена - това са предимно мъжете. Втората група е подценена и това са предимно жени. При жените се случва да могат да направят много повече, отколкото са заложили, а при мъжете, точно обратното - не могат да управляват дори половината от поставената цел.

Какви съвети дава професионалният треньор bouboš Gsch в самото начало? „Най-добрият съвет е трезвостта. Много хора смятат, че преместването на товар тук-там е изпълнение на упражнение. Не е съвсем така. Правилното упражнение има определени модели. Някой има строга техника, която сте изучавали и за него няма нищо друго. Принадлежа към втория лагер, който казва, че има упражнения, не едно, а повече и е необходимо да се движите в определени граници. Важно е да знаете какво прави човек. Често хората не го знаят и след това не се упражняват правилно. Затова трябва да изучат поне някои основи или да се консултират с някого. Премествайки товара тук-там, те могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Това, което би могло да бъде много полезно за тялото и душата, е толкова вредно за физическото и психическото състояние ", казва bouboš Gsch.

Казва се, че да правиш нещо винаги е по-добре, отколкото да не правиш нищо. Bouboš Gsch се съгласява и добавя, че това трябва да се направи с предварителна мисъл. Защото да правиш нещо без никакъв опит е нож с две остриета. Ако започнете да ходите отново във фитнес центъра през януари тази година, подгответе предварително списък с упражнения и след това вижте в огледалото, че имате правилната техника. Като алтернатива се свържете с треньор, който определено ще ви посъветва. Не забравяйте правилната цел - загубата на 10 килограма за един месец е не само нереалистична, но и нездравословна за повечето от нас (освен ако нямате затлъстяване).

Но ако нямате време да ходите на фитнес и за редовни тренировки, не се отчайвайте. Книгите Започнете да практикувате с ДВИЖЕНИЕ за мъже и Започнете да практикувате с ДВИЖЕНИЕ за жени са написани така, че да можете да практикувате с тях навсякъде и по всяко време - например у дома. Те предоставят конкретна процедура за това какво да тренирате (упражнения, серии, повторения), както и точна информация за това как да тренирате (конкретни описания на упражненията и тяхното изпълнение), заедно с автентични снимки и процедура. Те се допълват от съвети, които могат да се използват в тренировките за още по-голяма ефективност. „Книгите са предназначени за фитнес залата, но много тренировки могат да се правят у дома, тъй като не са необходими инструменти за упражнения или просто минимум“, добавя Любош Гш. Според книгите му актрисите Петра Бубеникова и Зузана Вачкова също успешно оформят своите характери.