8.11. 2013 5:30 Малко упражнения, но и излишъкът от тях, могат да увредят плодовитостта на жената, като причинят хормонален дисбаланс, който нарушава овулацията. Прекомерните упражнения могат да имат лош ефект върху плодовитостта, особено ако вече имате нормален или нисък индекс на телесна маса, докато жените с наднормено тегло, които губят тегло, ще подобрят плодовитостта си. Ако се опитвате да забременеете, говорете с Вашия лекар какво е „правилното количество“ упражнения за Вас.
Прекомерно упражнение
Прекомерното и интензивно физическо натоварване, което причинява загуба на тегло, води до нисък ИТМ, което влияе негативно върху плодовитостта на жените. Зависи от това колко интензивна е аеробната активност. Резултатът е нарушена овулация. Жените с нисък ИТМ, включително някои спортисти, също могат да имат проблеми с плодовитостта. Първият симптом е нередовната менструация или нейното пълно пропускане.
Упражнение и наднормено тегло
Въпреки че твърде много упражнения могат да навредят на плодовитостта, то се подобрява, ако имате наднормено тегло или затлъстяване. Защо така? Наднорменото тегло влияе негативно на високите нива на инсулин, което кара яйчниците да произвеждат твърде много мъжки хормони и да спрат отделянето на яйцеклетки.
Затлъстяването и високите нива на инсулин също са свързани с поликистозна болест на яйчниците, хормонален дисбаланс, който може да наруши плодовитостта, нарушавайки овулацията. Отслабването с диета и упражнения ще помогне за коригиране на хормоналния дисбаланс, свързан с наднорменото тегло и затлъстяването при пълнички и по този начин ще помогне за нормалната овулация и плодовитост.
Те включват тютюнопушене, алкохолизъм, прекомерна консумация на кофеин и стресиращ начин на живот. Излагането на токсични химикали, полово предавани болести и други здравословни проблеми може да влоши плодовитостта. В допълнение, умерените упражнения са подходящи и за поддържане на здравословно телесно тегло, което може да подпомогне плодовитостта на жените. Вредните мазнини, излишната захар и рафинираните въглехидрати също трябва да се избягват, приемът на фибри, мляко и млечни продукти и растителните протеини трябва да се увеличи.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар