Днес ще се съсредоточим върху изследвания, които няма да зарадват пушачите. Сравняваше я синтез на мускулни протеини (процес, свързан с мускулен растеж) при твърди, продължителни пушачи (20 цигари на ден в продължение на поне 20 години подред) спрямо непушачи. Няма да ви напрягаме, синтезът на мускулен протеин е твърдо 37% по-нисък при пушачите! Освен това е показано увеличен брой гени, свързани с разграждането на мускулите. Ако се интересувате от точните процеси защо това се случва, вероятно няма да ви угодим. Теорията е, че хроничното тютюнопушене намалява притока на кръв в скелетните мускули, така че хранителните вещества не се доставят до мускулите толкова ефективно. Освен това изследванията също предполагат това тютюнопушенето има потенциал да насърчава саркопенията, което е загубата на мускулна маса по време на стареене.

цигари

От друга страна, кажете ми, колко сериозни трениращи пушат по 20 цигари на ден? Ехх ... Какви биха били резултатите за по-слабо изразените пушачи е под въпрос. Но ако сте чели някъде, че мускулите не растат след цигарите, вземете го със зехтин. Освен това, в допълнение към неясното заключение на научната литература, имаме много успешни културисти, които са или са били редовни пушачи.

Разбира се, не става въпрос само за мускулен растеж. Вероятно не трябва да говорим за негативните ефекти от тютюнопушенето. По-нататъшни изследвания споменават по-голямо количество въглероден окис (CO) при пушачите, което може да доведе до намаляване на производителността. Няма много изследвания за мускулния растеж. Но какво можем да кажем със сигурност? Тютюнопушенето е вредно за здравето (без глупости, Шерлок), може да повлияе отрицателно на работата и твърдите пушачи вероятно ще имат отрицателен ефект върху мускулната маса.

И накрая, бих искал да направя една интересна корелация. Те изследваха проблеми с раменете при приблизително 6 100 пушачи от 16 000 пациенти. Връзките между пушенето и увреждането на раменните ротатори - щети, респ. пукнатините бяха по-големи и по-лоши с по-дегенеративни симптоми по-късно. Това означава, че маншетът на ротатора около раменната става очевидно е по-податлив на повреди при пушачите. Допълнителни минус точки за пушачи.

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.