SM Systém е упражнение, открито от чешкия физиотерапевт MUDr. Смейте се. Благодарение на дългогодишния опит, Mr. Смишек успя да създаде система от упражнения, които активират мускулите в цялото тяло чрез създаване на спирала. Активните мускулни части, образуващи спиралата, осигуряват на тялото стабилност, докато с правилната доза концентрация движенията са правилно координирани.

здрав
SM System мускулна спирала

Мускулите се укрепват особено около гръбначния стълб благодарение на внимателно обмислени движения, базирани на физиологията. Това активира т.нар мускулест корсет, който поставя гръбначния стълб в правилната позиция и предпазва от дегенерация.

Всяко от 12-те упражнения в системата SM има своето значение. Редовното упражнение отпуска плочите и не натоварва ставите като силови упражнения. Напротив, помага да се отпуснете и да функционирате правилно. Болки в гърба се появяват при повишен натиск върху нервните окончания. Редовното упражнение помага значително да се намали това налягане и така болката отшумява 🙂

Какво ми трябва за упражнения?

Инструментите, необходими за практикуване на системата SM, зависят от упражненията, които ще тренирате. Някои упражнения се практикуват и с постелка или опорни пръти, които ще ви помогнат с упражнението. За начало обаче ви трябва само специално въже SM Systém, което можете да видите на снимката.

Система Lano SM

Упражненията на системата SM трябва да се извършват под професионален надзор, тъй като може да бъдете ощетени и от неправилни упражнения. Видеото по-долу ще ви даде по-добра представа за сложността на този набор от упражнения. Ще представим отделните упражнения в следващите статии.

Ако имате въпроси без отговор, които тази статия не съдържа, не се колебайте да попитате г-жа Дагмар. Съветът ще ви посъветва 🙂