Упражнение: DeepWork - хармонизира душата и тренира цялото тяло

Уникална комбинация от тяло и ум, кардия и функционални тренировки. DeepWork е вдъхновен не само от функционално обучение, но и от философиите на Далечния изток.

Концепцията за Deepwork е създадена от бивш гимнастик и успешен танцьор, който в момента работи като международен треньор, водещ, хореограф и собственик на училище за bodyART - Робърт Щайнбахер. Като физиотерапевт Робърт помага на деца с увреждания в поправителния център близо до Залцбург. След този опит той събира различни техники за упражнения и процедури за лечение и основава училището bodyART, фокусиран върху групова фитнес терапия, която подобрява и тренира функциите на човешкото тяло. bodyART е първата концепция, която се внася от Европа в САЩ, а не обратно.

по-късно училище bodyArt се разширява до DeepWork, което се основава на принципите на Ин и Ян, т.е. на противоположностите, които се допълват и не могат да съществуват един без друг. На практика това означава, че вдишването е последвано от издишване - напрежението е последвано от релаксация, след интензивен интервал идва по-малко интензивно и т.н. За някои хора упражненията, които изискват сила, са по-лесни, докато позициите за разтягане са по-трудни за тях. Напротив, те са хора, които могат игриво да се справят с позиции за разтягане, но имат проблем със силовите тренировки. В DeepWork обучението е структурирано така, че енергиите на Ин и Ян да са балансирани и така да постигнем баланс между тези противоположни сили.

DeepWork е много динамичен и интензивен. Упражненията са създадени така, че да не изпълняваме изолирани движения за отделни мускули, а да тренираме няколко мускула наведнъж. Упражненията са свързани с дейности от ежедневието и са предназначени да осигурят правилното функциониране на тялото при ежедневни дейности, като ходене по стълби, извършване на пазаруване и така нататък. Въпреки факта, че обучението е взискателно и интензивно, то е подходящо за всички и дори начинаещите не трябва да се притесняват за това. Отделните упражнения имат различни вариации и нива, така че всеки може да упражнява според своите способности и способности.

Движенията са предназначени да формират връзка между укрепване и релаксация и не на последно място са свързани с дишането, което е важна част от упражненията. Всички упражнения се изпълняват само с тежестта на собственото тяло. Използват се динамични упражнения, като плиометрични скокове, различни скокове и спринтове. Те подобряват фитнеса и укрепват сърдечно-съдовата система. Обучението включва и упражнения за статична издръжливост, които подобряват координацията, стабилността и баланса. Функционални укрепващи форми, като лицеви опори, дъски, клекове, увеличават силата и укрепват мускулите.

Чрез тренировки повишаваме фитнес уменията си, но също така и силата и гъвкавостта. Упражненията също имат положителен ефект върху стойката, помага ни да създадем баланса, от който се нуждаем в ежедневието за решаване на различни задачи и проблеми. Изпълва ни с енергия, не само физическа, но и психическа. Предлага ни релакс и релакс от ежедневните проблеми.

И как изглежда самият час?