диета

YouTuber Joel Wood наскоро сподели история за отслабване, която е направил през последните няколко години, включително промени в начина му на живот, които са загубили повече от 50 килограма и са подобрили личната му форма.

Джоел се бори с хранителни разстройства, след като напълня като тийнейджър, и му напомня как хранителните му навици и общите хранителни навици са му помогнали да натрупа още повече. През 2017 г., когато теглото му достигна 15 камъка (210 паунда), той реши да направи някои промени в начина си на живот.

Абонирайте се за здравето на мъжете

„Не беше само физическо тегло“, казва той. „Освен това усетих емоционалната тежест с него, защото не бях доволна от начина, по който изглеждах, не бях доволна от начина, по който се чувствах. Имах някои здравословни проблеми, психическото ми състояние беше наистина ниско. “

Той започна да прави някои малки промени в диетата си и скоро видя резултати; Първият месец свали 14 килограма. Освен това той взе по-сериозно упражненията, когато призна, че винаги е имал членство във фитнес, но никога не е имал много физическа активност. Така той се присъедини към екипа на Orange Theory, който съчетава кардио и силови тренировки на високоскоростни писти.

На друго място във видеото Джоел нарушава хранителните си навици и обяснява колко важно за него е да научи за макронутриентите, за да открие, че диетата с високо съдържание на протеини е най-подходяща за него. „Трябва да имате достатъчно протеини, за да можете да ги поправите, защото когато тренирате, създавате микроскопични сълзи в мускулите си и те се нуждаят от протеин, за да се излекуват по-големи и по-силни“, казва той. "Но протеините са и много по-наситени от въглехидратите или мазнините." Предпочитанията за протеини наистина помагат на глада ми. "

Това съдържание се импортира от YouTube. Можете да намерите същото съдържание в различен формат или да намерите повече информация на уебсайта.

Най-добрият съвет, който Джоел може да даде на всеки, който започне свое собствено пътуване за отслабване, е да не бъде плашен или обезсърчаван. "Просто започнете с малкия и изграждайте", казва той.