3.10. 2009 г. Fitlopta, благодарение на многото си положителни ефекти, е оригинална помощ за поддържане на здрава гъвкава фигура.

fitlopta

Shutterstock

Популярно от мрежата

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

За какво може да се използва?

• за рехабилитация
• за укрепване на мускулите или оформяне на тялото
• за аеробни упражнения
• за пълноценна подготовка за топ спортисти
• за коригиране на неправилна стойка
• като помощно средство за седене
• за облекчаване на стреса
• за възстановяване на физическата жизненост

Идеален за всички

Fitlopta е идеален за всеки. Може да се използва от малки деца, юноши, спортисти и възрастни хора, бременни жени, хора с наднормено тегло или с различни други видове диагнози. Упражненията винаги трябва да бъдат съобразени с възрастта, здравето и състоянието, затова е препоръчително да се консултирате с експерти - физиотерапевти, обучители.

Как да изберем фитлот?

Неправилно избраният размер на топката може да създаде проблеми. Fitlopta се произвежда в различни размери или цветове. Най-често срещаните размери включват 45-, 55-, 65- и 75-сантиметрови филтри. Но как да изберете правилния? Двата най-често използвани начина за намиране на точния размер са според височината на вашата фигура или дължината на протегнатите ръце (от рамото до китката).

Според височината на фигурата:

под 140 сантиметра - 45 см
140 до 160 см - 55 см
160 до 180 см - 65 см
над 180 см - 75 см

Според дължината на протегнатата ръка:

по-малко от 55 см - 45 см
55 до 65 см - 55 см
65 до 75 см - 65 см
75 до 85 см - 75 см

Нашият съвет:

Ще ви посъветваме как можете лесно да изберете правилния размер. Следвайте интуицията си и седнете на топката. Важно е да можете да се люлеете леко, докато седите, като през цялото време държите краката си на пода.

За какво да внимавате

Както при другите методи, и вие трябва да можете да използвате правилната техника, когато тренирате с точна топка. Това ще избегне превключването и разтягането на мускулите. За да бъде упражнението ефективно, съсредоточете се върху свиването на коремните мускули, което спомага за поддържането на стабилност и това е особено важно при изпълнение на упражнения върху топката. Купувайте само качествени, доказани филтри, които са изработени от здрав и издръжлив материал, имат по-висока товароносимост, устойчиви са на повреди, с приятна, нехлъзгаща се повърхност, недеформируеми - ще ви осигурят по-добра стабилност и безопасност по време на тренировка, безопасност за деца.

Думата на експерта

MUDr. Юлиус Казимир, МООН Рехабилитационен център

Fitlopta помага по много начини

Физическите упражнения с фитлопт укрепват физическото и психическото здраве. Нуждаем се от добро състояние за ежедневни моменти и топ спортни моменти. Упражнението с подходяща топка подобрява следните специфични цели за обучение:

1. Мощност - намаляването на мускулната сила причинява недостатък при преодоляване на физическото натоварване. Отслабването на мускулите също влияе на лошата стойка.

2. Мобилност - ограничената подвижност в ставите се дължи на скъсяване на мускулите и сухожилията. Това води до намалена способност за извършване на ежедневни движения в пълен обем.

3. Координация - слабо развита координация означава намалена способност на мускулните групи да си взаимодействат в дадена ситуация. Движенията са неикономични, защото мускулите участват в грешни модели.

4. Постоянство - лошата издръжливост има отрицателни ефекти върху кръвното налягане и кръвоносната система.

5. Скорост - бавните реакции на тялото и отделните мускулни групи повишават податливостта към наранявания и намаляват ефективността на спортните и развлекателни постижения.

Fitlopta е приета алтернатива на статичното седене на столове. В резултат на люлеенето мускулите работят постоянно, така че седналото положение не е монотонно. Комбинацията от статично и динамично седене е най-подходяща за гръбначния стълб по време на седене. Съвременната тенденция е да имате фитлот в офиса или жилищния интериор и да сменяте стола за сядане на филота няколко пъти на ден.

След около половин час мускулите на торса се уморяват. Следователно седенето на фитлоптата през целия ден не е подходящо. По този начин 120 минути динамично седене на ден, разпределени в 4 х 30 минути, първоначално са напълно достатъчни. Мускулите на торса също се нуждаят от почивка.

Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!