Фибрите помагат не само за предотвратяване на сериозни заболявания, но и за отслабване.

Диетичните фибри са пазител на чистотата в нашето тяло. Той регулира храносмилането, индуцира баланса на микрофлората, понижава холестерола. Той дори има превантивен ефект в борбата срещу рака на дебелото черво или сърдечно-съдовите заболявания. Но фибрите могат да ни помогнат да отслабнем.

Как действат фибрите?

Ако искаме да загубим излишни килограми, първо трябва да намалим количеството калории, които получаваме. Благодарение на редовната консумация на храни, богати на фибри, ние сме в състояние да намалим чувството на глад. Как е възможно? Това е така, защото фибрите гарантират, че храната напуска стомаха много по-бавно.

Фотогалерия за статията:

Храни, съдържащи фибри

помощник

Нискокалорична храна

Друго положително свойство на фибрите е фактът, че тази храна отделя по-малко калории в тялото. Като цяло, ако тялото има достатъчно витамини, минерали и хранителни вещества, тогава е много по-лесно да се разгради мастната маса, която е своеобразен резерв в организма. Фибрите прочистват тялото от нежелани вещества, което помага особено на чревните клетки лесно да абсорбират витамини и минерали от храната.

Косата ви пада ли? Ами ако тези заболявания стоят зад него?

Не забравяйте и редовността

При отслабване не бива да забравяме за редовността на храненето. Пропускайки храненията, ние учим тялото да трупа резерви, което води до съхранение на излишните мазнини в тялото.

Където и да намерим фибри?

В пълнозърнест хляб, овесени ядки, зеленчуци и плодове. Бобовите растения, като леща, грах и фасул, също имат високо съдържание на фибри, а също така се намират в големи количества в царевица, листни зеленчуци, броколи, карфиол и брюкселско зеле.