Правилната диета играе роля за намаляване на телесните мазнини. За разлика от други, определено олио за готвене се оказа изключително ефективно в борбата с висцеларната мазнина.

Висцералната мазнина се счита за вредна, тъй като Съхранява се в тялото - в коремната кухина в много жизненоважни органи, както е посочено на express.co.uk. Ето защо високото му ниво увеличава риска от това при хората се появяват сериозни човешки здравословни проблеми, включително диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Някои прости промени в начина на живот обаче могат да помогнат да се отървете от него!

Положителен ефект върху загубата на мазнини

Храненето нездравословно може да доведе до натрупване на висцеларна мазнина. Здравословната диета и упражненията са пътят към по-добро здраве! Твърди се едно масло е ефективно за намаляване на висцеларните мазнини. През последните години това масло стана популярно и дори стана известно като „суперхрана“, въпреки че се казва, че е подходящо за банята като заместител на млякото за тяло, а не за кухнята за готвене.

Няколко проучвания обаче показват положителния ефект, който маслото може да окаже върху висцералните мазнини. Проучванията показват, че мазнините със средна верига в кокосовото масло могат да увеличат метаболизма и да намалят количеството мазнини, съхранявани в организма в отговор на високия прием на калории. Контролираните проучвания показват, че това може да доведе до загуба на коремни мазнини.

В едно проучване мъжете със затлъстяване са приемали кокосово масло всеки ден в продължение на 12 седмици и са губили средно повече от 1 см в кръста без умишлена промяна в диетата или упражненията. За да увеличите загубата на мазнини по корема, най-добре е да приемате около две супени лъжици (30 ml) кокосово масло на ден, което е количеството, използвано в повечето изследвания.

Оказа се и това кокосово масло намалява глада. Благодарение на него ще ядете по-малко и по този начин действително ще подпомогнете загубата на висцеларна мазнина.

унищожете

Други диети, които намаляват мазнините

Що се отнася до цялостната диета, която трябва да се спазва, за да се отървете от висцералните мазнини, са показани ефективни диети с ниско съдържание на въглехидрати. В осемседмично проучване, включващо 69 мъже и жени с наднормено тегло, изследователите установиха това хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати са загубили 10% повече висцерални мазнини и 4,4% повече общо мазнини от хората с ниско съдържание на мазнини.

Една от диетите с ниско съдържание на въглехидрати, която помага за намаляване на висцералните мазнини, е кетогенната диета. Известна още като кетодиета, диета, която драстично намалява приема на въглехидрати и го замества с мазнини, което поставя тялото в естествено метаболитно състояние, наречено кетоза. Проучване, включващо 28 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване, установява това тези, които са спазвали кетогенна диета, са загубили повече мазнини, особено висцерални, отколкото тези, които са спазвали диета с ниско съдържание на мазнини.

Как иначе да се отървете от висцералната мазнина?

В допълнение към здравословното хранене, редовното упражнение също е ефективно. Много изследвания показват, че аеробните упражнения могат да ви помогнат да загубите висцерални мазнини, дори без диета. Анализ на 15 проучвания при 852 души сравнява как различните видове упражнения намаляват висцералните мазнини без диета. Те открили, че аеробните упражнения с умерена и висока интензивност са най-ефективни за намаляване на висцералните мазнини без диета.