Пилатес упражненията са насочени към укрепване на коремните и гръбните мускули, отпускане на ставите, правилно дишане и постигане на психическо равновесие.
Основни принципи на упражненията по пилатес
Съзнателното дишане отпуска тялото, създава свой собствен ритъм на упражнения и помага за активирането на важни дълбоки мускули.
Всички упражнения създават плавен поток от движения, така че преходите между отделните упражнения са плавни.
Всички движения се извършват съзнателно и контролирано. Контролът интензивно стимулира тялото и го предпазва от наранявания.
Концентрирането върху правилното изпълнение на упражнението носи умствено освежаване и релаксация.
Според Пилатес точното изпълнение на едно движение ще даде повече от десет лошо изпълнени упражнения.
Взаимодействието на коремните, седалищните и тазовите мускули ще помогне за стабилизиране и укрепване на мускулите в средата на тялото, което е важно за правилната стойка и грациозните движения.