Повечето от нас искат да бъдат слаби и годни, но многобройните диети, които сме опитвали, са мъчителни и ефектът им изчезва много бързо, когато се върнем към обичайната си диета. Освен това, с ритъма на нашия живот и цялата ни работа, учене и много отговорности, не можем да мислим за упражнения.
Но не изпадайте в отчаяние! BrightSide направи някои изследвания и намери съвети, които да ви помогнат да отслабнете без усилие, без диета и без упражнения. Четете и помнете.
Не забравяйте да пиете
Ти знаеш това водата е живот. Но вероятно никога не сте мислили колко полезно може да бъде за метаболизма ви, ако го пиете в точното време. Най-добре е да се пие 1-2 чаши вода 30 минути преди всяко хранене. По този начин вашите метаболитни процеси ще стартират и стомахът ви ще бъде частично напълнен, което ще ви помогне да ядете по-малко. Този режим на хидратация също ще намали сладкия ви вкус.
Погрижете се за вашата храна
Създайте малък ритуал. Седнете на масата, не бързайте, не се опитвайте да правите повече от едно нещо наведнъж, не мислете за проблеми, не гледайте телевизия и не се обаждайте. Нека само вие и вашата храна сте там. Имайте предвид какво ще ядете и как ще го правите. Това ще ви помогне да се насладите на храната си, докато ядете много по-малко. Яжте възможно най-бавно.