Здравеопазване и медицина Видео: Как да не умрем: Ролята на диетата в предотвратяването, арестуването и обръщането на нашите топ 15 убийци (февруари 2021 г.)
Умората при хората с диабет често се дължи на колебанията в нивата на кръвната захар, но стресът и емоционалните проблеми могат да допринесат основно. Опитайте тези стратегии за справяне, за да ви помогнат да повишите енергията и настроението си.
Ако все още се чувствате уморени, важно е да говорите с Вашия лекар за преодоляване на факторите, които могат да изчерпят енергията Ви.
Ако изпитвате и все още се чувствате изтощени - вид умора, за която не сте помогнали, като сте яли или спали за допълнително - Вашият лекар може да каже, че нивото на кръвната Ви захар е виновно. Но изследванията показват, че умората, свързана с диабета, може да има и други причини. В проучване, публикувано през юни 2012 г. в The Diabetes Educator, изследователите Синтия Фричи, д-р, RN и Laurie Quinn, д-р, RN, установяват, че стресът, депресията, индексът на телесна маса (ИТМ) и липсата на физическа активност могат да допринесат значително за умората при хора с диабет.
В проучването 83 жени на възраст от 40 до 65 години с диабет тип 2 попълниха въпросници за тяхното здраве, нива на умора, депресия, емоционален стрес, физическа активност и как са управлявали и управлявали диабета. Някои от тези жени са използвали непрекъснат глюкозен монитор в продължение на три дни, за да оценят промените в нивата на глюкозата (нивата на кръвната захар).
Изследователите не откриха връзка между нивата на умора на жените и контрола на кръвната захар, колебанията на глюкозата по време на периода на изследване, а резултатите от теста A1C, който измерва средната кръвна захар през предходните два до три месеца, не прогнозират как уморените жени съобщават, че се чувстват . „Изглежда, че други фактори - като наднормено тегло, ниска физическа активност и по-високи нива на страдание - могат да причинят умора“, казва Фричи.
Изявление, публикувано от Американската диабетна асоциация (ADA) през ноември 2016 г. в списание Diabetes Care, препоръчва да се предписва физическа активност на всички хора с диабет за управление на гликемичния контрол и цялостното здраве. По-специално, ADA призовава хората, живеещи с диабет, да прекъсват дълги периоди на лека активност, като извършват 3 минути леки упражнения (като разтягане или ходене) на всеки 30 минути.
Но диабетът и умората могат да създадат грешка 22, казва Фричи. „Един от тях, но хората с диабет може да са твърде уморени, за да спортуват“, казва той. Ако и вие сте депресирани, е още по-малко вероятно да имате енергия да предприемете следващите стъпки, необходими за управление на състоянието, като приготвяне на здравословни ястия и мониторинг на кръвната захар.
Адрес с диабет и умора
Вземете проактивен подход за справяне с умората, като се обърнете към симптомите и притесненията си с доставчиците на здравни услуги и екипа за поддръжка. Следните стъпки могат да ви помогнат: