есенната

Въпреки че използваме термина пролет по-често от есенната умора, не се изненадвайте, ако не се чувствате в кожата си под влиянието на променящото се време. Началото на есента беше ракета, така че тялото се нуждае от помощ, за да се адаптира.

Бързото охлаждане и дъжд, заменени от слънчевите дни на старото лято и продължителната тъмнина, увеличават тежестта върху психическото и физическото състояние на хората. Поради това психологът Дениса Мадерова препоръчва да се отдели достатъчно време на релаксация и популярни занимания.

Не се страхувайте да си починете

Както заяви тя, през този период трябва да мислим за себе си. ,Важно е да уважаваме умората на нашето тяло и нуждата му от почивка, да поддържаме правилен начин на живот, да имаме достатъчно сън и също достатъчно количество витамини и минерали. " - каза Мадер.

Вентилирайте

Освен това говори за активна почивка и престой на чист въздух. Припомня, че физическите и спортните дейности помагат за преодоляване на есенната умора и свързаната с нея депресия чрез подпомагат кръвообращението, оксигенацията на тялото и производството на ендорфини. ,Фразата vy vent your workload ’в този случай изобщо не е пресилена.“ - каза Мадер. Тя обаче посочи, че дори по време на физически и физически дейности, не трябва да се насилваме в нищо. ,Ако не ни се тича, може да предпочетем да направим кратка разходка. " заяви тя.

Пестя енергия

Във връзка с повишеното натоварване и умора поради ниско налягане и липса на слънчева светлина, е необходимо да се пести енергия, според психолога.,Това означава, например, да не се работи късно през нощта по време на дълги вечери. " добави Мадер.

Добавка с витамини

Внезапното охлаждане често носи със себе си много слуз и кихане. За да се избегне болестта, облечете се правилно и извадете зимния шал и шапка. В същото време не забравяйте да допълвате витамините - ако е възможно, изберете сезонни плодове и зеленчуци от Словакия или околността - ябълки, круши, цвекло, но и кисело зеле. Тъй като с изчезващата слънчева светлина тялото също е по-трудно да се попълни витамин D, сервирайте повече „мазни“ риби (сьомга, риба тон, сардини), но също така и млечни продукти.

Прегряване

Насладете се на дълги вечери, но и на дните в офиса с вкусна топла напитка. Ще ви служи чудесно през деня чай с мед и лимон - например джинджифил, които ще ви затоплят отвътре и в същото време ще служат като превенция срещу ринит. Можете да подготвите вечерта какао, грог или греяно вино. Ами а ароматно кафе това е, разбира се, и приятно разсейване по време на сух ден.

Омръзна ли ви есенната умора? Как се опитваш да се биеш с нея? Пишете на други читатели в дискусията.