Всичко за диетите за отслабване

Уикенд диета за отслабване

  • У дома
  • Диети за отслабване
  • Уикенд диета за отслабване

отслабване

Трябва да отслабнете бързо за уикенда? Има шанс да се отървете от излишните килограми за толкова кратко време, но той има своето но. Самата диета респ. метаболизмът за толкова кратко време не може да изгори голямо количество излишни килограми. Това обаче не означава, че изобщо няма да отслабнете.


Ако сте по-трудни или с наднормено тегло, можете да отслабнете само с цялостно решение и това е пълна промяна в диетата и начина на живот.

Подготовка за диета през уикенда

За да се подготвим правилно за диета през уикенда, е необходимо да се снабдим с необходимата храна. На първо място, ще ни трябват много зеленчуци, плодове и силна воля.
Ще консумираме различни зеленчукови салати, плодове и ще добавим повишена физическа активност.

Основата е режим на пиене и здравословна диета

Основата на отслабването, както вече споменахме, е здравословното и балансирано хранене, достатъчен режим на пиене и увеличаване на физическата активност. Тези три основни стълба са единственият начин да отслабнете без йо-йо ефекта. Прочетете Как да започнем да отслабваме - процедура и план за отслабване/
Но ако искаме бързо решение, бързо почистване през уикенда също ще помогне.

Уикенд диета за отслабване

Разпределете храната през целия ден. Като режим на пиене пригответе домашен лимон или просто чиста вода, която трябва да изпиете 2-2,5 литра през деня. Ако се чувствате много гладни, яжте например knäckebrot или плодове.

  • 1 ден: 150g пилешки гърди, 350g зеленчукова салата, 2x пълнозърнеста кайзерка, зеленчукова супа
  • Ден 2: 3 киви, 2 портокала, 3 банана, нискомаслено кисело мляко, пълнозърнест хляб, зеле/​​супа за ядене на мазнини
  • Ден 3: пуешка шунка, ролка Греъм, домат, черен пипер, супа от броколи

За по-голяма ефективност, не забравяйте да включите фитнес упражнения за още по-ефективно отслабване в програмата си.

Ако наистина искате да отслабнете без йо-йо ефекта, определено няма да го постигнете, като гладувате ... още повече ще си навредите. Започнете наистина да отслабвате с цялостно решение - Прочетете: Как да започнете да отслабвате?