Променете диетата си и намалете приема на захар. Изследвания в British Medical Journal предполагат, че промяната в диетата всъщност може да обърне кървенето на венците. Увеличете консумацията на храни, по-богати на калций (като зеле, зеле, броколи). Избягвайте да пиете захарни и високовъглеродни напитки, тъй като захарите причиняват прекомерно образуване на зъбен камък, което може да доведе до кариес и дразнене на венците.
Добавете витамини и добавки към вашата диета. Микронутриентите са от съществено значение за здравето на костите и за предотвратяване на възпаление. Някои витамини помагат за изграждането на слюнка, което пречи на бактериите да останат на зъбите си. Храните, които подпомагат слюноотделянето, включват банани, брюкселско зеле и грах. Витамините, които трябва да консумирате, включват витамин В, D, магнезий и желязо.
Яжте храни с естествени пробиотици. Примери за храни, богати на пробиотици, са комбуча, кефир и ферментирали храни като кимчи и кисело зеле. Тези храни стимулират производството на здравословни бактерии в устата, които са необходими за предотвратяване на натрупването на зъбна плака и кариес.
Дисбалансът на pH може да създаде среда за бактериален просперитет. Напитки като кафе създават рН дисбаланс и осигуряват идеална среда за съхранение на инфекциозни орални бактерии. Ако пиете кафе ежедневно и страдате от отстъпване на венците, заменете кафето със зелен чай, тъй като той съдържа полифенол (известен като катехин), който действа като мощен антиоксидант и има няколко противовъзпалителни свойства, които предотвратяват растежа на вредните бактерии и подобряват оралното здраве.
Свикнете с новия режим на грижа за устната кухина. Чували ли сте за техника, наречена издърпване с масло? Тази древна техника се състои в замъгляване на маслото (сусамово, слънчогледово или кокосово масло) в устата за 20 минути. Издърпването на масло значително намалява плаката и гингивита.
Мийте зъбите си два пъти на ден, например със стоматологични продукти ZeoZoe. Не забравяйте да почиствате конци и да създавате вода за уста с комбинация от вода и морска сол или етерично масло от карамфил: изсипете вряща вода в чаша и я оставете да се охлади до хладко, смесете 3/4 чаена лъжичка сол във водата, изплакнете устата си с вода и след това изплюйте разтвора.
