течна

Всяка жена поне веднъж в живота си е била на диета.

В преследване на хармонично тяло мнозина дори се придържат към радикални мерки - напълно отказват да ядат.

Този стрес не може да поддържа всяко тяло и следователно по-модерни начини за отслабване, включително течна диета за отслабване.

Течна диета за отслабване: функции и видове

Отслабването бързо и без да навреди на здравето е почти невъзможно. Течната диета е един от нежните начини да ви позволи да отслабнете и да отслабнете ефективно. В допълнение към премахването на излишните килограми, отломките и токсините се отстраняват от тялото по време на диетата. Такова почистване ще има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата, ноктите.

Основната разлика между течната диета и останалото е участието на органите. В случай на диета с напитка, само червата, черния дроб и пикочната система. Това ще ви позволи да стесните стомаха си. Останалата част от диетата участва в стомашно-чревния тракт.

Ако спазвате правилно всички препоръки относно хранителната диета, тогава можете да отслабнете с 5 до 15 кг за 14 дни.

Какво дава течна диета:

● предварително насищане на тялото;

● нормализиране на апетита;

● осигурете на тялото всички необходими минерали и витамини;

● намаляване на стомаха и следователно количеството консумирана храна.

Каква е особеността на диетата?

Много вода. Нищо за тази диета не се нарича течност. Използването на голямо количество течна храна ще ви позволи бързо да задоволите чувството на глад с минимално количество калории. Ето защо течните храни могат ефективно да отслабнат.

Мека консистенция. Храните на водна основа позволяват на организма бързо да абсорбира всички необходими вещества и да премахне преработения продукт. В същото време в бункерите за мазнини не се отделя нищо.

Биохимични процеси в организма. Успехът и ефективността на течната диета се крие в структурата на човешкото тяло. Всички знаят, че това е 90% вода. Поради недостатъка му е лесно да се изгарят мастните натрупвания в клетките. Поради това през първите 4 дни от диетата настъпва голяма загуба на тегло. Тялото е наситено с достатъчно количество течност, започва активният синтез на протеини, които са отговорни за консумацията на мастни натрупвания и започва рязка загуба на тегло. Когато тялото свикне с факта, че получава достатъчно течност, теглото започва да намалява непрекъснато, около 600-700 g на ден.

Воден баланс. Течната диета ви позволява да се стабилизирате и защитите. Повечето диети се основават на строги диетични ограничения. Колкото по-малко е, толкова по-малко течност получава тялото. Ето защо, почти всички загуба на тегло изпитва постоянно чувство на умора, слабост и е в лошо настроение. Това означава дехидратация на организма. Липсата на вода в организма се отразява не само на здравето, но и на загубата на тегло - може да го спре напълно.

В обобщение можете накратко да опишете 4 правила за правилно отслабване без вреда за здравето:

1. Ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини.

2. Бързо утолете глада си.

3. Ускоряване на метаболитните процеси.

4. Поддържане на водния баланс в тялото, а оттам и неговия тонус.

Всички тези съставки са в течна диета.

Течна диета за отслабване: три дни подготовка

Периодът на хранене не трябва да надвишава 14 дни. В зависимост от броя на нулевите килограми, можете да изберете седмична диета или две седмици.

Във вашата диета течността е подобна на пиенето. Какво е разрешено по време на хранене:

● мляко и кисело мляко;

● билкови чайове и отвари;

Важно е да се отбележи, че не е нужно да се закрепвате към един компонент, например просто пийте сок. Колкото по-разнообразна е вашата диета, толкова по-полезна ще бъде вашата диета и толкова по-бърза и лесна ще бъде вашата диета.

Струва си да се отбележи, че не можете да започнете диета внезапно. Като цяло трябва да започне подготвителната фаза. Състои се от три дни за течна диета.

Първи ден:

закуска: млечна каша (можете да готвите на вода, зърнени храни, които можете да изберете - манго, овесени ядки, просо или елда);

втора закуска: чаша кефир (обезмаслена);

вечеря: супа от зеленчуков бульон + малко парче варено говеждо месо + хляб;

Следобедна закуска: ябълка или портокал

вечеря (не по-късно от 19:00): задушени зеленчуци.

Втори ден:

закуска: задушени или задушени зеленчуци, които могат да бъдат леко осолени;

втора закуска: чаша мляко с най-ниско съдържание на мазнини;

Обяд: елда каша (без добавено масло!) + Малко парче говеждо месо в сготвена форма, овкусено с копър;

следобедна закуска: малко кашу;

вечеря: варени картофи или картофено пюре с мляко.

Трети ден:

закуска: течно картофено пюре с вода, без сол;

втора закуска: билков чай ​​без захар;

вечеря: салата от пресен настърган морков, овкусена с мед;

Следобедна закуска: чаша обезмаслено кисело мляко;

вечеря: същото като закуската.

Когато подготвяте тялото си за течна диета, можете да изпиете чаша кефир (1%) и през трите дни през нощта.

Подготвителната фаза е много важна, защото ви позволява да адаптирате организма към предстоящата ограничена диета и да го „приемате“ без стрес и смущения.

Течна диета за отслабване: диета

Трябва да сте подготвени да запазите диетата си еднаква през следващите 7-14 дни. Също така е важно да се има предвид, че храненията не трябва да се пропускат, така че планът за хранене се изпълнява строго по часове.

Меню с течна храна:

8:00: овесен бульон;

9:00: зеленчуков бульон;

10:00: компот от пресни или сушени ябълки;

11:00: зеленчуци или пресни плодови сокове;

12:00: мляко с ниско съдържание на мазнини;

13:00: чаша вряща вода;

14:00: плодов или горски бульон (също не можете да почиствате компот от сушени плодове);

15:00: месен бульон;

16:00: чаша преварена вода;

17:00: чаша вода или зеленчуков сок;

18:00: прясно изцеден плодов сок (без грозде), разреден с вода (1: 1);

19:00: зеленчуков бульон;

20:00: чаша с вряща вода;

21:00: центрофугирано кисело мляко.

Диетични въпроси

Какъв вид пресен сок се предлага по време на диетата?

Диетата може да включва зеленчукови и плодови сокове. Препоръчително е да ги редувате ежедневно, за да носите различни ястия. От плодове можете: ябълки, портокали, круши. От зеленчуци - домати, моркови, целина.

Защо да пиете гореща вода?

От съществено значение е тялото да поддържа сила и енергия.

Какви порции трябва да има в диетата?

Течностите трябва да пият поне 200 мл. Оптимално: 200-250 мл.

Трябва да пия вода?

Да. В допълнение към почасовата доза между храненията, не забравяйте да пиете и вода. Трябва да е обикновена питейна вода без газове.

Течна диета за отслабване: изход

Процесът на излизане от диетата е не по-малко важен, както и фазата на подготовка. Необходимо е да се гарантира, че тялото не изпитва стрес от изобилието на храна, дори след дълъг период на ограничение. Следователно продукцията трябва да бъде постепенна.

Диетата, напускаща течната диета, е подобна на диетата във фазата на подготовка. Само те трябва да вървят в обратен ред и дните трябва да се повтарят два пъти.

Течната диета за отслабване има положителни и отрицателни страни.

Положителни аспекти на течната диета за отслабване

Диетата не само ви позволява да загубите излишни килограми (вече първата седмица на диетата помага да загубите 5 излишни килограма). Това хранене има и други положителни аспекти:

● Не е необходимо да броите калории;

● не изисква големи финансови разходи;

● пречиства тялото от натрупаните токсини и токсини;

● дава тялото на младостта.

Недостатъци на диетата и противопоказания

Не се присъединявайте към течна диета и седнете на нея повече от 14 дни. В бъдеще това може да причини проблеми със стомашно-чревния тракт. Ако ядете течна храна дълго време, храносмилателната система ще свикне с факта, че на практика не се използва и няма да се справи с обикновената храна, когато се върнете към нормалното хранене.

Течната диета е противопоказана за хора, които имат следните здравословни аномалии:

● проблеми с храносмилателната система;

● заболявания на отделителната система (това е особено важен момент, тъй като тази система участва в течната диета);

● диабет под всякаква форма.

Диетата също е забранена за бременни и кърмещи майки. Забраната се дължи на факта, че през тези периоди жената храни не само тялото си, но и тялото на детето. Нуждае се от по-ценни витамини и минерали от всякога. Тя ще ги получи само ако майката е правилно и напълно хранена.

Течната диета е отличен вариант за тези, които искат да отслабнат бързо и вкусно, но не са готови да ограничават стриктно диетата си. Този тип храна няма да остави тялото без хранителни вещества и витамини, но ще доведе формите до желания размер.

Въпреки че диетата е относително проста, е необходимо да се консултирате с лекар за консултация, преди да започнете. Дори да нямате видими отклонения в здравето. Може да не подозирате за наличие на хронични заболявания. В този случай неконтролираното отслабване при течна диета може да влоши ситуацията и да причини нараняване.

Ако Вашият лекар не вижда никакви противопоказания, можете безопасно да отслабнете с течна диета за отслабване!